肩、腰、膝反复受伤都因这筋膜!轻松扭转就可调整除了上述的预防和护理方法外，适当的运动也是预防腰背肌筋膜炎的有效手段。适度的运动可以增强腰背部肌肉的力量和弹性，提高身体的抗疲劳能力。当然，在选择运动时也要根据自身情况量力而行，避免过度运动导致肌肉拉伤...