适合四十岁女人的体育锻炼1、仰卧起坐：这种锻炼有助于减少腹部脂肪，提高腹部肌肉力量。短跑：间歇性的短跑训练可以提升心肺功能和耐力。健步：快步走不仅能增强体质，促进健康，还有助于改善肤色和调节生理时钟，让肌肤更显健康红润。爬楼梯：爬楼梯是一种有...