怎么锻炼垂直弹跳1、要练习垂直弹跳，可以从以下几个方面进行训练：蛙跳训练进行蛙跳：每组跳五十到一百米，每天进行一到两组，不宜超过三组。蛙跳能有效锻炼大腿和小腿肌肉，增强腿部爆发力。连续弹跳练习摸高训练：尽量去摸篮板或设定的高度，每次二三十次...