长久头前倾导致脖子后面隆起一块,怎么通过运动改善?1、使用按摩球或网球按压颈部肌肉。将球放在枕骨下方的位置，躺下并轻轻移动头部，找出敏感区域。在此区域小范围滚动球体，每边重复进行，确保头部放松，避免耸肩。颈部拉伸站立，头部向一侧倾斜，手放在头后...