左手羽毛球锻炼方法：向右前场上网反手击球。向左前场上网正手击球。前交叉蹬跨上网步法反手击球。两步蹬跨上网反手击球。两步蹬跨上网正手击球。左后场区退步。
想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯，要从分解挥拍练起，注意体会四个分解动作的每个环节，*能对着镜子什么的练效果好一些。分解挥拍基本掌握后，将四个分解动作合并两个，分解动作一为一个，二三四为一个，空中*吊一颗羽球做参照物，高度以正好打不到为好，借以调整击球点。
其实练习打高远球的时候，只要做好左右脚的前后换脚动作，脚踝稍稍发力离地，身体稍向左边倾斜，这个时候伸直手臂击打头顶高球远球就不是很别扭了。当然要做好这个动作，脚下的动作也要快些，及时将身体位置调整到球的下方后再击球。
要懂得控制强度。不要以为对墙抽羽毛球很轻松，如果你能做到不间断接发五六分钟，那么接发球的迅度和力度都会慢慢增强，羽毛球乱飞对于来说不是问题，只是增加难度。专业运动员每天坚持抽墙一个小时，也是有的做为热身。最主要的原因就是因为球团是圆的。
第一，正确的握拍方法。先不说技术，把球拍握专业一些，高手们会注意到这一点，正确的握拍方式才能做出正确的挥拍姿势，我是拇指和中指、无名指和小指握在拍子底部，食指搭在前面，仅供参考，建议再咨询搞清楚。第二，迅捷的步法。
如果是想业余练习羽毛球的话，建议每周跟教练学两到三次，找专业的陪练，每周打两次左右，每次练习时间在3小时左右。有专业的教练指导，改正错误动作，强化基本功训练，看似枯燥笨拙，实际上是学习羽毛球，最正规最直接的途径，比起在家里看视频闭门造车，或者是在球场乱打更简单直接。
排毒养颜长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
打羽毛球时，眼球会随着羽毛球移动，可以锻炼视力。此外，打羽毛球还可以减肥，增强友谊，提高技能，开心娱乐，健脑增智等。每天通过打球大笑三次，能够排除浊气、邪气，使人心情保持愉悦。在打球时，应穿着合适的运动服，*穿专用的羽毛球鞋，避免穿内衣内裤和比基尼上场。
打羽毛球时，腕部、肘部、脚踝部、肩膀部以及颈椎等关节的灵活性得到了很好的锻炼。这项运动能够全面提升个人体质，因为它要求练习者具备多种体能素质。
打羽毛球时，不仅需要用到手臂的力量，更需要整个身体的协调配合。尤其是扣杀时，小臂、上臂、肩膀和腰部都会参与到动作中来。对于身高较高的运动员来说，这无疑是一个优势。发球和扣杀时，腰部力量的运用尤其重要。腰部的力量可以增加击球的力量和*度，提高扣杀的威力。
羽毛球运动能充分锻炼全身肌肉和关节，通过不停地握拍、挥拍以及活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。锻炼眼力：打羽毛球时，需要紧密观察对手挥拍情况和高速飞行的球体，这能促进眼部睫状肌的收缩和放松，改善睫状肌功能，提高视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
