可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
适合，但是如果的的韧带比较硬的话，那么更好建议你不要喝肌酸，那样会导致你的全身很僵硬。如果你韧带还行的话，那喝肌酸没有问题，之一次喝的话，要喝纯肌酸，大约2星期以后改喝复合肌酸，那样有助于力量的增长。
具体说说。。增强力量的话选择纯肌酸+乳清蛋白，或是谷氨酰胺胶囊。增长耐力的话可以选择比特铁。
维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。
田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋白粉为主，辅助肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，辅助蛋白粉。前者要耐力，后者要力量。
增加肌肉耐力 无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是 *** ，可以放心使用。
运动前口服一般糖浓度在5%为宜。5%浓度的葡萄糖水口服对身体并没有什么害处，除可以补充运动时身体所需的糖分外，还会产生医学称之为“安慰剂”的效应，选手们会产生一种精神上的暗示，跑起来很轻松。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
体育运动前15到30分钟喝，葡萄糖是单糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可提高血糖，运动时释放能量。可以喝2-4支，但必须用温开水稀释，这样同时补充能量，也补充了水分。
在跑前半小时至一小时之内喝。会被细胞储存起来。葡萄糖经肠胃吸收，会被细胞转化为肝糖原，肌糖原，脂肪。个人如果需要供能还需让肝糖原转化为血糖才能被引用。
跑800米前喝红牛还是葡萄糖2 跑八百米的话，建议更好还是可以喝红牛比较合适的，这个可以增加能量的作用的。意见建议：红牛主要是起到提高能量作用的，对于运动的人来说，建议跑八百米的话，更好还是喝红牛比较合适的。
我们化学老师说比赛前40分钟喝，有效时间20分钟，喝20%的葡萄糖。比赛后喝回复体力。我们化学老师还说了，这东西喝多了要得糖尿病的，偶尔喝一下没关系。
1、跑步前可以吃氮泵。肌酸放在任何时候吃都是没问题，早上，训练后，晚上。氮泵需要在训练前半小时内吃。
2、只能说各有各的好处。肌酸提供肌肉里储备的能量，能促进肌肉恢复，一般训练后用。氮泵训练前用，能使训练更加集中精力，充血更厉害。
3、氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。 氮泵是典型的训练前补剂，主要功能，有利于提升注意力，提升训练状态，延缓疲劳，延长训练时间。
4、标准量是一天两罐，如果是强体力消耗的话可以适量增加。氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸， *** ，氮泵服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感。
5、是的话是没有副作用的！氮泵增肌波还不错它 有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。
