本文摘要：抛实心球的正确姿势 〖One〗站姿：双脚与肩同宽，身体直立，双臂自然下垂，手握实心球。起球动作：双臂缓缓向上抬至头顶位置，手指向上，手腕略微...
〖One〗站姿：双脚与肩同宽，身体直立，双臂自然下垂，手握实心球。起球动作：双臂缓缓向上抬至头顶位置，手指向上，手腕略微用力，将实心球抛向空中。球体控制：在实心球抬至*点时，手臂和手腕迅速用力，将球体控制住。落地接球：球落地时，双手用力接住，手臂略微弯曲，以减缓球体的冲击力。
〖One〗打羽毛球的正确打法以及有效的训练方式，可以这样来做哦：握拍挥拍要灵活：正向、反向挥拍都要练，就像小手在跳舞一样，挥洒自如。步法要稳也要快：米字步法走起来，不管是前进后退，侧身行进，都要像凌波微步一样轻盈又迅速。记得哦，右手持拍的话，重心在右脚，左手反之。
〖Two〗正确的握拍与挥拍技巧：掌握正向和反向挥拍的方法； *的米字步法：在羽毛球场上，不论是前进还是后退，右脚（左手持拍者相反）总是承担体重，并保持侧身姿势。
〖Three〗发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。
〖Four〗问题一：怎样练可以快速打好羽毛球？ 对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 握拍手尽可能保持放松，以便*限度地发挥手腕的力量。
〖Five〗为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。
前掷实心球的动作要领主要包括准备姿势、预摆动作、投掷动作以及结束动作四个方面：准备姿势：站立位置：双脚前后开立，前脚脚尖与投掷线约成45度角，后脚与投掷线平行或稍内扣，两脚间距约为一脚半至两脚长。身体姿态：重心落在前脚脚掌和后脚脚跟上，身体微向前倾，双手持球于体前，两臂自然下垂，眼睛注视前方。
准备动作：双手前掷实心球前，确保双手能*限度发力。站姿要正确，脚根放松，肩部微前倾，背部挺直，头部前倾，身体重心前移，双肩、肘和拇指自然下垂，紧握球，双手沿球轮廓夹球。
前掷实心球动作要领如下：动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
