1、运动的时候一定要穿宽松的服装，打羽毛球不一定能瘦腿，其次穿着紧绷的袜子对皮肤的通气不好，而且出汗以后排不出，很容易得皮肤病。瘦小腿的方法 第一步：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
1、可以减小肚子的，因为羽毛球运动有以下几点帮忙减小肚子：羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、瘦胳膊：打羽毛球可以起到瘦胳膊的效果，主要是在打羽毛球时，需要使用肩膀手臂和上臂肌肉发力，这样才可以发球、接球，而在这种不断的挥舞时，就可以起到一定的减脂效果。
3、打羽毛球是可以减肚子的。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
进行呼啦圈运动时，建议每次持续时间在30分钟到1小时之间，这样可以更好地达到锻炼的效果。而打羽毛球的话，每次运动时间建议控制在1小时到2小时之间，这样不仅能够保持身体的持续活跃，还有利于提高运动效率。
天天转呼啦圈是一种有效的减肥方法。这种运动对腹部减肥尤其有帮助。然而，为了达到良好的效果，建议每天持续转呼啦圈至少一小时，这样可以有效地燃烧身体脂肪。 除了转呼啦圈，你还可以参与其他运动，如打羽毛球或做仰卧起坐，这些都能帮助减肥。关键是要保证每次运动的时间足够长。
转呼啦圈可以瘦腰但效果不好。我建议您多做有氧运动！慢跑（*不要少于30分钟）效果很理想。还有打羽毛球，跳绳，游泳。都非常不错（不会枯燥）有氧运动就是针对全身或局部过多脂肪而采取的方法.1到2个星期就能见到明显的效果。
每天转呼啦圈多久才能减肥？一般来说，持续转呼啦圈一个小时可以消耗身体脂肪，有助于减肥，尤其是对减小腹部有明显效果。 除了转呼啦圈，还可以选择其他运动方式，如打羽毛球、做仰卧起坐等，这些运动同样能达到减肥的效果，关键是要保证运动时间。
1、进行跳跃性运动：在成长期，参与跳跃运动如跳高和跳绳等，能有效促进骨骼生长。这些活动通过刺激骨骼，有助于身高的增加。 游泳：游泳是一项全身运动，它不仅能帮助减肥和塑造体形，也对身高增长有益。游泳通过拉伸全身骨骼，有助于身高的提升。
2、厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
3、所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。
