一旦坐着的时间超过了40分钟或者是一个小时的话，那么坐骨神经的压迫力就会逐渐的增强，所以说患有坐骨神经痛的人必须要每隔一个小时左右就站起来活动一下自己的腰部以及臀部。缓解一下这部分的肌肉紧张的情况。另外在坐着的时候也要使用正确的坐姿，不要翘二郎腿。如果有条件的话，尽量选择少坐多站。
1、这是正常的，经科学家分析，打羽毛球是所有运动中运动量*的。从初学的不跑动到现在全场跑，运动量大了很多，注意打完球后做些放松动作，把肌肉放松。
2、这是正常情况，体力有限啊！练习的话，可对针对手臂进行训练，做一些可以增强臂力的运动。如俯卧撑，引体向上，又或者举哑铃。
3、估计是好久没有锻炼，不要搞那所谓的挑战极限，别把自己给累废了，循序渐进吧，经常打，体力慢慢就会好的。
4、人们在进行大运动量锻炼后，身体个部分的肌肉都处于极度的紧张状态，时常会抽筋（身体的各个部位），如果不及时进行放松处理的话，很难在短时间内恢复疲劳。
5、羽毛球为什么是最累的运动 羽毛球为什么是最累的运动，羽毛球现在已经受到越来越多人的喜爱了，很多人虽然不是专业的羽毛球选手，但是在平时的羽毛球装备以及技术完全不逊色，下面分享羽毛球为什么是最累的运动。羽毛球为什么是最累的运动1 充分热身，缓解紧张。
建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
在活动比赛中，我和同事打羽毛球时不小心拉伤了手臂，疼得连杯子都拿不起来。用了健盈黑膏药贴后，贴在拉伤的位置，它的活血化瘀效果很好，一下子手臂的疼痛感就明显减轻了，手臂也可以抬起来了。而且膏药的中药味道让人觉得放松，对皮肤也没有刺激，特别适合这种情况。
蒙奥神黑膏药贴确实有其独特的疗效。它能够有效活血通络、祛风活络，对于缓解疾病的症状有着积极的帮助。无论是颈椎病、肌筋膜炎，还是风湿性关节炎、腰椎间盘突出症，蒙奥神黑膏药贴都能在一定程度上提供缓解和治疗的帮助。在日常生活中，预防颈椎病等疾病的复发也至关重要。
如果是肌肉劳累引起的腰疼，在短期内要注意休息，适当用热敷，按摩的方式来缓解腰疼现象；疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解；如果是扭伤现象，则要注意休息，并内服跌打消炎止痛药物，来帮助康复。
就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。
那可能是肌肉拉伤。如果是那就要看你肌肉情况和拉伤的程度了，一般都要超过一个月才好，慢的4个月才好要想好的快每天多热敷，以前我训练拉伤的时候都去推拿，这样好的很快，做理疗也很快就好*天天做。祝你早日恢复。
使用腰带协助训练 腰部损伤后，恢复训练初期要使用腰带或肌肉贴布以协助稳定腰部。接杀球时尽量避免腰部过度前屈，杀球时要侧身，不能过度后仰，要保持身体重心的稳定。避免累积性损伤 腰部肌肉、韧带在训练中，经常受到牵拉。受力过大、频繁牵拉后，会出现小的肌纤维断裂、出血和渗出。
还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。
