中考体育考试之前，专家提醒考生避免高强度突击训练和疲劳运动

　　湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖提醒广大考生，在运动前做好充足准备，进行肌肉拉伸热身练习，还可以选择原地慢跑、拉肩、压腿等方式进行热身；穿舒适、宽松的运动服，佩戴运动护具。

　　王靖提醒，学生在体育考试前保持适量、中等强度的锻炼是最科学的。体能的提高是一个循序渐进的过程，考生应避免突击强化、过度疲劳，避免因运动过度而造成身体损伤。考生可以适当补充牛奶、虾皮、豆制品，配合新鲜蔬菜，促进钙的吸收。

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