大家好，你来了，终于等到你。欢迎再次来到虎说营养，又到了我给大家分享 健康 知识的时间了。我们经常听说参加马拉松猝死的悲剧。为什么会出现这样的问题呢，这个问题一定困扰着很多人，每当有马拉松运动员猝死的时候只是感慨一番。很少有人知道出现这样的悲剧的原因是什么。其实能导致人在短期内猝死的只有两个器官，一个是大脑，比如，脑出血，一个是心脏。对于一名年轻运动员来讲脑出血猝死的概率非常低。所以只要是马拉松猝死绝大多数就是心脏猝死。
在剧烈运动的时候，我们都知道心脏的负担是巨大的。要不停的加速泵血，满足身体的需要。正常情况下，我们走路时心脏每分钟供应血液5公斤，加班熬夜时心脏每分钟供应血液30公斤，心脏的负荷率可想而知。如果是马拉松这样的长期剧烈运动每分钟泵血量是巨大的，所以心脏是遭受一次创伤，从而对心脏泵血量会要求更大。那么我们的心脏怎样才能加快跳动满足需要呢。比如，我们站着不动的时候，心脏跳动慢，当开始运动的时候，跳动加快了。心脏是怎样调节的呢。其实是一种激素促进了心脏的跳动，加强泵血。在这种状况下，人体会只有动用核武器---肾上腺素。肾上腺素能打开心肌细胞钙离子通道，大量钙涌入心肌细胞引发心肌动作电位收缩，从而增强心脏泵血频率，增大心脏供血量供应全身器官对心脏泵血的需求。
肾上腺素主要作用于心肌细胞，这会导致心脏肌细胞膜上的钙离子通道全部打开。当心脏细胞中钙离子急速涌入后便会导致心肌收缩，如果肾上腺素一旦过量，钙离子就会大量涌入，多余的钙无法及时泵出，引发痉挛，最终导致心肌持续紧缩 心肌持续紧缩－－心肌就会缺血 。
持续心肌缺血 心肌细胞大量死亡 心脏丧失泵血功能 然后 脑死亡 。这种人 一开始 是脸色铁青的 为何 脸色铁青？因为持续缺血 心肌细胞大量死亡 心脏丧失泵血功能 无法供应脑部和面部了。人类心脏跳动必须仰赖钙质，每次心跳前，钙离子会涌入心肌细胞中，接着一种特殊蛋白质会在细胞中形成一条通道，让这些钙离子从细胞中释出，导致心脏收缩 。偶尔动用下核武器没关系，心肌细胞内多余的钙会被钙离子泵泵出的。如果经常动用肾上腺素，就会引起大量钙涌入心肌细胞沉积，无法被钙离子泵正常泵出。于是，心肌细胞内沉积的钙离子越来越多，心脏一步步收缩时间和舒张间隔时间变短。终于有一天，心肌持续收缩痉挛再也不能舒张，心肌泵血停止，5分钟内人体大脑缺血而亡。现在明白为何死的大多是年轻人了？因为年轻人喜欢加班熬夜，梦想多，压力大。有的年轻人甚至一天24小时动用肾上腺素。
这是马拉松猝死的原因，就是剧烈运动导致肾上腺素大量分泌，心脏持续收缩而不能放松了，心脏本身缺血导致猝死。这也是经常压力大，熬夜，精神紧张，做噩梦猝死的原因。就是肾上腺素大量分泌，钙内流引起的心肌持续收缩痉挛不能放松。
调查数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万，其中一半是中青年。很多人一直很迷茫找不到原因，因为这些人大都是年轻人或者中年人，没有心肌梗塞现象。他们不是死于心梗，因为这类人大都是年轻人或者中年人，心脏冠状动脉并没梗塞。即使心脏冠状动脉有淤堵，也不可能像老人淤堵那么严重，所以，他们*不是死于心梗。
那么这些猝死的人群其实一直心脏功能比较差，平时的时候也许没有问题。但是在马拉松，压力大，精神紧张，做噩梦的情况下。肾上腺素持续分泌的情况下，就会出现猝死了。其实这些人平时都是有迹可循的。
我们的心脏功能下降自检方法23条：
1.容易心慌、易怒 ？
2.容易胆小受惊？
3.不能听瓷器刮擦？
4.有无恐高症？
5.有无多梦？而且容易噩梦
6.睡觉喜欢翻身？
7.有无强迫症－－比如反复检查门窗煤气开关、洁癖、完美主义者都属于强迫症
8.有无密集恐惧症？
9.睡觉胸口是否会压迫感？
10.是否容易紧张？比如开会发言 演讲 特别紧张
11.是否不自信？做什么都不自信 不确定
12.阴雨天烦躁 胸闷不？
13.心脏有时会砰砰跳得快
14.心脏有时会绞痛
15.特别容易生气 脾气暴躁
16 容易手脚冰凉
17 容易手脚出汗
18 容易出现黑眼圈
19 容易气喘吁吁
20 容易跷二郎腿
21 容易嘴唇发紫 脸色苍白
22 .比较怕天黑
23容易自我逃避
以上23条你有几条？具体有哪几条？这心脏23条是判断心脏功能的。满分100分，有一条扣5分，有的人有10条就扣掉50分，剩下个50分的心脏，这种人最容易猝死了。
如果一个人心脏发育只有70分，一旦持续工作压力导致心肌断裂缺血就会猝死，这就是许多年轻人猝死的原因。功能性疾病医师都说没问题，因为仪器查不出，但事实上功能性疾病，尤其是心脏的功能性疾病会直接OVER的。
进入21世纪之后，人们的追求不再是单纯的提升饮食和生活品质，保持身心健康这两年已经成为全网不论老少都在谈论的话题了。茶余饭后大家都会做各种运动来锻炼身体，但过度运动也可能影响人体正常生理机能，使免疫功能下降、关节过度劳损，对身体造成伤害。在超出身体负荷极限运动的时候，甚至可能引发运动性猝死。
那么保险公司对于运动性猝死是如何赔偿的呢？让我们一起来看看下面这个真实案例。
案例详情：
3月27日国际马拉松比赛在厦门拉开帷幕，赛事奖金丰厚，赛程设计也很多样化，吸引了一万五千多人报名参赛。一名来自肥东的年轻人当时在厦门打工，考虑开赛日正好在双休日，肥东小伙也来凑热闹，报名参加了比赛。比赛过程中也没出什么意外，他跑完了全部赛程，但走出比赛终点约1公里，突然栽倒在路边，不省人事。周围好心人立即将其送到医院抢救并通知小伙在厦门的亲人。之后3天共支付各项费用共3万多元，最终仍不治而亡。事发后，保险公司派人到医院了解情况后表示本次事故发生在比赛结束之后，不予赔偿。
案例分析：
根据《保险法》的规定，如果肥东小伙子在赛前购买了人身意外保险，并且意外死亡事故发生在保险合同生效之后，同时该保险的承包范围还包含运动性猝死，那么保险公司应该对肥东小伙进行保险赔偿。如果这个保险是主办单位为参赛者投的人身意外保险，参赛者个人在比赛过程中发生意外事故，受益人理应获得保险公司的赔偿。但该事故是在比赛结束之后发生的，那主要就得看该事故是不是参赛者因为参加比赛而直接引发的，如果是，保险公司应该赔偿，否则保险公司不予赔偿。
那么对于此类运动性突发性事件，具体有哪些保险可以获赔呢？
首先，我想先带大家来了解一下什么是运动性猝死。
运动性猝死，指的是在运动中或运动后即刻出现症状，并且在6小时内发生的非创伤性的突然死亡。
那么在发生运动性猝死之后，自己生前买的保险是否可以理赔，需要我们在买保险前就了解清楚关于运动性猝死的保险赔付知识。
1.意外险一般不对运动性猝死赔付
运动性猝死包括心源性猝死和非心源性猝死(如哮喘、肺梗死、中暑等)。
一般情况下，发生猝死并不是由运动直接导致的，这可能是日常生活中不良生活习惯的积累埋下的隐患，也可能是本身患有某种疾病，最终在不当的运动行为下，才导致猝死的发生。
保险公司对于意外定义为“外来的、突发的、非本意的、非疾病的”，那么对于疾病来说，猝死和意外在本质上就有区别，体现在保单细则中差距就更大了。若被保险人猝死，除非可以证明猝死是因为意外事故而非突发疾病导致，否则受益人无法从意外险中获得赔偿。
2.哪些保险会将运动性猝死纳入承保责任？
我们也不能一棒打死所有的意外险种，其中也不乏有部分意外险是连带猝死责任的。除此之外，绝大多数的寿险，还有很多带有身故责任的重疾险，对于猝死也是能给予正当理赔的。部分重疾险也将运动性猝死纳入承保责任。只要所购买的重疾险产品含有身故责任，就可以获得理赔。前提是被保险人还未因患重疾而申请过理赔，如果理赔过重疾则猝死后不能获赔，未理赔过重疾，则猝死后可以获得理赔。
3.还有哪些因素会对理赔产生影响？
如果你购买的重疾险和寿险还没有过等待期的话，保险公司也会拒赔。像这类保险产品的等待期一般为90至180天。
生命是无价的，但生活处处需要开销。及早规划才是对自己和家人负责的行为。
所以想要保障万一发生运动性猝死后可以顺利获得保险金，就要在选择保险产品前搞明白各个产品之间的区别。
同时，在平常运动时，也一定要适可而止，一旦出现不良症状，要马上停止运动，如休息片刻后仍感不适要及时就医，一切以生命安全为前提。
看到这里，如果你还在为如何挑选适合自己的保险而感到困惑的话，上百度搜索“百保君”，这里有专业的保险顾问团队，为你量身定制自己的专属保险产品！
跑半马容易猝死是因为不会训练。想靠马拉松来保证健康，首先要敬畏比赛，相比较来说人们对与全马的理解和认识还比较具有畏惧感，42点195公里的距离让跑者在脑海中自然产生了恐惧，但是半马就不同了。
跑半马的特点
半马成为大众最容易夺命的比赛项目，正是因为轻视，因为它有距离但没有全马那么长，有速度有没有10公里那么快，很多人也陷入了一个误区，那就是凡是猝死猝倒的选手都是跑得太快的选手，而事实上生死不是快慢决定的，而是态度不正和自我定位不准导致的。
既然半马比全马距离要短一半，那就说明半马要求的速度耐力会更高，他对心肺要求非常大，普通跑友想要参加一场半程马拉松，首先要经常跑10公里的距离，在此基础上能够轻松掌控10公里的距离，才能保证一场半马比赛是*安全的。
1、不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就,没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。
2、拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食。
3、赛中学会自我保护
合理分配全程体力,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示,最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里,也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,这是心脏不适,应停止跑步。
在马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因,所以一定要适量补水。
4、赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动,消除疲劳。赛后,有选手瘫软在地,这种情况还是颇具风险的。运动医学专家建议,*自主或者在志愿者搀扶下继续走动10分钟,让身心得到适度缓解,以免突然松懈或者停止导致身心健康受损。
跑马拉松注意事项
1、在正式比赛开始前的两周停止每天20公里以上的训练，赛前一周日常训练量维持在5至10公里左右，不要为了突击适应体力而过量训练。
2、耐力训练*选择非公路的路面，如草地、山地等，而身体素质训练主要以核心力量训练，即腹背肌训练，和支撑力量训练，即膝关节、踝关节训练为主。
3、赛前一小时的时间*这样分配：15分钟用于压腿、活动关节，之后的25分钟慢跑直至身体微微出汗，然后用剩下的20分钟时间休息。
4、鞋子切忌选择新鞋，*是穿过一两次用以体能训练的鞋子，可以携带护腕及腰包，用于擦汗或携带水壶。比赛当天要选择柔软的'棉质没有缝的袜子，以保证比赛过程中脚底不会磨起血泡。鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的，质地轻的跑鞋，旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。
5、比赛前的三天以大量的高碳水化合物补充为主，直至比赛前一天将高碳水化合物的摄入量提高到70%至90%。赛前饮食应少吃肉，多补水。
6、比赛当天的早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至两个(*不吃油炸、过甜食品和肉食食品)。比赛当天的早饭*能在赛前2小时(6点前)解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
7、赛前三小时内*不要吃东西，食用少量巧克力或能量棒是可以的。赛后饮食*是比较柔软的食物，如面条就可以。赛中及赛后需及时补水，补水量是身体消耗的两倍，水中要含糖，正常人全程马拉松补水量大概为4L，要循序渐进、分多次补水。
8、服装要选择宽松、透气的。如果没有统一的服装，建议穿宽松、透气的运动衫，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。*准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。
9、大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。如果你是跑半马或全马的，建议你在乳头上贴一张创可贴，防止汗湿的衣服把乳头磨破。
前段时间，在厦门举行的一次国际马拉松比赛中，肥东小伙趁休息日也参加了此比赛，跑步过程中小伙没出现任何不适，以为比赛已经顺利结束，谁都没想到，小伙却在赛终突发意外，晕倒在比赛终点。路人立刻把他送到了医院，遗憾的是，小伙颈椎错位，终究没能逃过命运的厄运，不治身亡。最后，经保险公司了解，小伙发生意外是在赛后，遂没有给予理赔。那么，经过此事件，大家觉得发生此类时间该如何处理，下面就来聊一聊关于意外猝死话题：
1、意外猝死该怎么办？
2、该不该赔？
3、什么保险赔？
一、意外猝死该怎么办？
意外猝死是任何人都预料不到的，也就是发生意外之前患者不会有任何症状。如果在日常生活中发生胸口疼痛、背部不适等症状，应及时按自身情况服用对症药物，去找专业的医生问诊。意外猝死或许和心口绞疼和心肌梗死有不可分割的关系，若发生四肢抽搐，或许与脑血栓、脑出血等情况有关，应该及时去找医生咨询。意外猝死怎么防范，猝死前没有任何症状，大家平时应当注意自身安全和健康，不熬夜、规律饮食、适当运动，提前预防才好。
二、意外该不该赔猝死？
意外猝死该不该赔，专业人士给出以下结论：
据《保险法》得出，肥东小伙这种情况应依照案件进行区别看待。小伙如果是在赛前就已经买好了一份意外险，又在保险合同生效后出现了此事件，那么，一般来说小伙是可以让保险公司进行理赔的。不过，如果这个保险是比赛主办方为小伙买的意外险，小伙又在比赛没有结束之前出现意外事故，小伙也是可以让保险公司进行理赔的。即便是在赛后出现这种情况，最重要的还是应该看此事件是否是小伙因为比赛这件事情直接导致的意外猝死。如果是因为比赛导致的，保险公司应该理赔，如果不是，保险公司一般不用进行理赔。
三、什么保险能赔付猝死？
1、意外险
其实意外猝死大多是因为潜伏在体内的病因引起的，的确是意外，但也不能全说是因为意外，应该注意的是，多数意外险都不给予理赔，除了部分意外险中有猝死理赔的细则。
2、寿险
寿险以生命当作承保条件，按寿险的规定来说，发生两年以上的自杀也是能进行赔付的，更别说是猝死了。
3、医疗险
医疗险和意外猝死是两个不想关的名词，意外猝死很突然，往往在特别短的时间内便已经身亡，所以猝死和医疗险扯不上关系。
4、重疾险
重疾险跟寿险息息相关，所以一般是可以对猝死进行合理范围内的理赔的。
四、写在最后
明天和意外不知哪个先来，呼吁广大群众，万事一定要提前预防，合理饮食，合理运动，重视起来！经济条件不够的朋友们，提前买份保险也是有必要的，如果真的发生意外情况，或许保险真的能够救人一命。如果你现在还在迷茫如何投保，可以去找专业、*的保险经纪人去咨询。因为专业的保险经纪人会全方位评估，根据你的问题及需求量身定制方案，百保君—拥有专业及强大的保顾团队，为你匹配到最适合你的专属顾问，上百度搜索“百保君”为你提供更专业的保顾。
