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减肥不难，难在不反弹。要一直保持这样的状态不能放松否则你是知道的！
三年前193斤不到半年150然后胃病得了，疼的时候起都起不来。每天两顿饭每餐都吃一碗饭，不喝饮料不吃零食不吃油腻也没有运动，我不抽烟也不会喝酒所以谈不上戒不戒。好不容易吃药胃不疼了，嘴没有控制住反弹到了160多斤，看着刚买没多久的衣服穿不了也挺来气的，又开始减肥2个月瘦到139斤。开始过敏浑身不舒服，又开始吃营养药。最后合理的控制到140-145斤之间每天都上称，一直坚持到现在35岁了，最难受的就是春秋过敏太遭罪了，我知道只要在胖上来点就能好些可是自己这关过不去！本人是真不爱运动，但是吃饭比较合理，不能不吃饭要少吃。控制力比较强基本只吃自己做的饭菜，外卖还有饭店一年也吃不了多少次，不能吃减肥药*不好。1米79身高穿2尺4裤子还有一点肥，衣服最难买不太好合身，感觉脚都小了以前42现在41也能穿。很多人都问你是坚持运动吧？肯定不怎么吃饭吧？吃药了？还真不是[呲牙]愿减肥路上的勇士都能坚持住，这是一辈子的事坚持到底吧
*！青岛嫚儿拿下！
在29日举行的东京奥运会乒乓球女单决赛中陈梦4-2战胜孙颖莎夺得*孙颖莎获得银牌这是中国体育代表团在本届奥运会上获得的第15枚奥运*????
这也是青岛选手在本届奥运会获得的首金！
中共青岛市委、青岛市人民政府向中国体育代表团致贺电：祝贺陈梦勇夺东京奥运会乒乓球女子单打*↓↓↓
当晚，陈梦家中她的家人在电视机前一起为陈梦加油
获胜的这一刻，亲朋欢呼。
△陈梦家人及市体育局领导共同在电视机前观看比赛，为陈梦加油喝彩。青岛日报/观海新闻
△陈梦家中拉起的加油横幅。青岛日报社/观海新闻
△陈梦家中的奖牌展示柜，里面共展示了116块奖牌。青岛日报社/观海新闻
△展示柜中展示了陈梦各个阶段的荣耀战绩，宛如一座“乒乓奖牌博物馆”。青岛日报社/观海新闻
△陈梦母亲逄敏女士向青报君展示陈梦的奖牌柜。青岛日报社/观海新闻
△陈梦参加各类比赛的运动员证整齐地挂在楼梯扶手上。青岛日报社/观海新闻
黄晓明蹭陈梦热搜：太开心了，我们家多了一个奥运*，我是陈梦的表哥
但是，陈梦却说：“不要总说我是黄晓明表妹，因为我觉得我自己有名字，我想让大家记住的是乒乓球运动员陈梦。”
从出道以来，她都伴随着“黄晓明表妹”的“光环”。
对于普通人而言，有一个明星亲戚是一个不错的体验，在很多场合可以小小地满足一下虚荣心。
但对于她来说，这是一个甜蜜的负担。她不希望“黄晓明表妹”这个称呼替代了“陈梦”这个名字。
正如这个名字里面的“梦”字，她有着自己清晰的梦想，她希望“光环”的光来自于自己，而不是靠反射发出微光。
这几天，随着奥运会乒乓球比赛的酣战，#陈梦是黄晓明表妹#这一话题再度冲上了热搜。
在接受采访时，陈梦也承认自己确实是黄晓明表妹。在微博上，两人也经常有着亲情互动。
尽管如此，面对公众和粉丝，陈梦还是不喜欢大家总是将她和表哥联系起来。#陈梦说不想被叫黄晓明表妹#也成为了话题。
每个人都有着自己的舞台。其实，陈梦的名字之于中国乒坛，不亚于黄晓明这个名字之于影视圈。今晚以后，甚至变成了超越。
01 天赋
陈梦出生于1994年1月15日，今年27岁。
关于名人，大家普遍对其家庭比较关心。在一次采访中，陈梦的妈妈逄敏曾表示，“我家是国棉八厂，那有一个特色学校……”
“国棉厂”这样的词汇，对于新新青岛人来说已经有些陌生了。其历史可追溯至上世纪30年代前后，现在早已时过境迁，但很多的老厂房还在，有的焕发新生改建成博物馆之类的场馆。
“国棉八厂”位于老沧口，如今搜索这一词条，还能显示“国棉八厂宿舍”，但该地址新的名称已成为李沧区兴城路街道汾阳路社区卫生服务站。
在这一地址的西北方向大约150米，有一座小学——青岛汾阳路小学，这也是陈梦的小学母校。
汾阳路小学始建于1946年。其学校简介中称，“是一所办学规模较小却以乒乓特色著称的特色学校，2006年12月底新校建成，2007年3月投入使用。”
不知是因为陈梦等名将使得学校的乒乓球教育成为特色，还是因为学校的特色为陈梦创造了良机，总之，在家门口的学校遇到了乒乓球，不能不说是一种幸运。
当年，陈梦上学时，汾阳路小学里的户外球台还是水泥的。但对于热爱乒乓球的孩子来说，水泥的球台也足以泛着梦想的光彩。
陈梦对于乒乓球有着一种超乎寻常的热爱，这种热爱的背后，有着运动天赋的支撑。
条条大路通罗马，有的人天生就在“罗马”。
妈妈逄敏曾获得青岛市部队乒乓球比赛*，据说还拿过山东省第二名。在谈起女儿乒乓球突出成绩时，母亲也曾玩笑式地表示，一定是遗传了自己。
天生就是千里马，只待良机遇伯乐。
02 恩师
任何一名出色的运动员，一定有好几个老师，包括最开始启蒙阶段的，后来就是“晋级”阶段的省市运动队的，再后来就是国家队的“名教头”了。
陈梦似乎每一步都是幸运的。先天，有一名很会打乒乓球的妈妈；后天，一起步就遇到了好老师。
在汾阳路小学有一个叫“蝉翼”的办公室，其主人是吴乃蝉。
之所以给办公室取“蝉翼”这个名字，他认为，蝉煽动翅膀时会发出响亮的声音，他希望自己也能为乒乓球发声。
“居高声自远，非是藉秋风。”有唐诗也专门描写了这种生物。
现在看来，吴乃蝉不仅为乒乓球发声，还发出了“高音”，居高声远。
在1999年，吴乃蝉收陈梦为徒时，就悄悄埋下了希望的种子。
那一年，陈梦只有5岁。
儿时的陈梦（前排左二）
今年70岁的吴乃蝉回忆说，在陈梦5岁时，妈妈将陈梦送到他这里学习乒乓球，第一件事就是请求自己加强对陈梦的步伐训练。
缘，妙不可言。之前，陈梦的母亲和陈梦的姨妈都跟着自己练球。“陈梦妈妈是当时那批孩子里球感*的一个。”正因如此，他对陈梦也隐隐有些期待。
从5岁到三年级，陈梦跟随吴乃蝉在这儿踏上乒乓球之路。陈梦果然没有辜负吴乃蝉的期望，不仅表现出了较高的天赋，而且练习非常刻苦，夏天烈日当空都热得发烫，陈梦在水泥地上来回进行步伐练习，从不叫苦叫累。
将孩子送到吴乃蝉教练这里，逄敏一百个放心。吴教练本人似乎就是为乒乓球而生，是一名不折不扣的“球痴”。
1973年，22岁的吴乃蝉辞掉“铁饭碗”工作，义无反顾地来到青岛市乒乓体育特色学校当乒乓球队教练。虽任教练，却也是无编制的临时教练。他认为，能天天打球就行，不在乎其他的。
他的辞职引起了一阵小波动，同事和邻居非常不理解，但母亲很支持他。母亲跟他说，去吧，只要是你喜欢的，你就去干！于是，他怀揣一腔热血投入到乒乓球队的训练中，直至第八年才从临时教练转为正式教练。
从1973年到1976年，经过三年训练，吴乃蝉带领校乒乓球队拿回青岛市男子甲组第一名，这是学校*拿到这么高的名次。“那一刻，我知道，自己的坚持是正确的！”在他心中，这个奖项便是*的鼓励。
名师出高徒。
少儿时期的陈梦很快就表现出了超人的乒乓天赋，连年在全国幼苗杯比赛中取得突出的成绩。因为陈梦得到的少儿*太多，吴教练也记不清到底有多少座*奖杯了：“印象最深的一次是青岛市乒乓球少儿比赛，具体赛事名字忘了，当时还上二年级的陈梦就能战胜所有三年级的选手拿到青岛市*。”
当陈梦到了9岁左右的时候，董熙教练看上带到了市队。
有报道说，董熙曾说，刚见到陈梦时她才6岁多，这女孩不仅有灵气，也有霸气。“当时她可是我从吴乃蝉教练手里‘硬抠’来的，一看就特别能拼，果不其然，她在训练上真的很能坚持。”
每名运动员都期待遇到良师，每名良师也在寻找着千里马。
通过这些只言片语的讲述，可以看出两名老师的爱才之情，陈梦何其有幸，两名教练也何其有幸。
如今，已经70岁高龄的吴乃蝉依然每天坚持前往学校教孩子打球。谈起陈梦，他对这个徒弟充满了自豪，“全国有数以万计的基层乒乓球工作者，能站在奥运赛场上的人一届也就个位数，我带过的队员能够站在奥运赛场，这辈子也是值了！”
蝉翼，发出了最响亮的声音。
吴乃蝉（资料照片）
03 拼博
大年三十，万家团圆，家家户户开始了吃年夜饭。可是，那年，陈梦的爷爷在家里却一直等不来陈梦。
在大过年的时间练乒乓球，本来就够让人不理解的了，这么晚了还不回来，还让不让人过年了？！陈梦的爷爷真的动气了。
在球馆里，教练董熙正在指导陈梦练球。陈梦的爸爸也一直在陪着，一直练到下午6点半，当时董熙觉得有个技术环节不满意，一直给她加练。
回家后，面对生气了的爷爷，陈梦一个劲地劝爷爷别生气，好容易把爷爷“哄”高兴了。
陈梦是为乒乓球而生。父亲陈樑对女儿的评价是，“这个孩子很有韧劲儿，不服输，从小就这样。”
父亲记得，小时候练球的时候，几十个孩子一起练，有的孩子累了之后，往往通过捡球和系鞋带的方式稍微偷个懒，陈梦一直严格要求自己，很少有偷懒的时候，即便累了也会坚持下去。
“有韧劲儿”是陈梦身上最突出的特点。启蒙教练吴乃蝉曾评价说，“这孩子挺内敛的，有股韧劲儿。输了球不哭，低着头默默听你讲。打赢了也不像其他孩子那样大喊大叫，只是自己乐一小会儿。陈梦小时候非常听话，训练很刻苦，悟性也很高，当时就觉得这个孩子会有出息。”
进入到国家队之后，繁忙训练、比赛让陈梦很少回家。父亲陈樑回忆称，搬到新家有十年了，陈梦回家住的时间加起来到不了一个月，“即使有假期，也很短，她回来的时候都会去以前学习训练过的地方看昔日的恩师，陈梦对自己要求很严格，归队的时候从来不会迟到，还会提早走几个小时，比如说大年三十放假回来，大年初三就得回队里报到，在家里也吃不了几顿饭，每次回来都是吃好几斤海鲜，海捕大虾是她*吃的。”
曾随中国国家队一起训练的一名中国香港小将说，陈梦是那种“一日三练晚上还要加练身体”的敬业球员，自己崇拜她、想向她学习的正是这种精神。
天赋是基础。但陈梦的成功绝不仅是靠天赋，而是付出了比别人更多的努力。
学习上，最可怕的学霸是明明人家比你聪明，还比你更努力。球场亦然。
有一种定律叫“一万小时定律”，说的是1万小时的锤炼是任何人从平凡变成*大师的必要条件。
还有一个定律叫“鸭子定律”。鸭子凫水，看起来很轻松，但事实上，鸭子为了能够浮在水面，它的双脚必须不断地在水中拍打，没有任何一刻是停歇的，这样它才能够游动。
荣誉的背后，是长时间的付出与努力。
日前，有媒体
这些静静摆放的荣誉，正像是水面上看似悠闲的鸭子，水面之下是刻苦的拍打。
现在，陈梦家里摆放奖牌的地方还空着两个地方，一个是留给奥运会的，一个是世锦赛的，期待这次奥运会之后能把这里的空白给填上。”
如今，留给奥运会的这个位置，迎来了它的主人——这枚金灿灿的*。
2019年之前的陈梦有公开赛女王之称，虽然2019年6月开始稳坐世界第一的宝座，但也不断遭到外界质疑，认为她大赛抗压能力不强，别说单打世界*，就连亚洲杯和全锦赛的单打*也没有拿到过。
但从2020年开始，陈梦完成了蜕变，10月份的全锦赛上，陈梦连续横扫王曼昱和孙颖莎，*拿到分量极高的全锦赛女单*。此后的世界杯上，陈梦又在决赛中4-1战胜孙颖莎，*拿到个人单打世界*。加上此次总决赛夺冠，陈梦在短短的44天内就拿到了3个大赛*。
从“无冕*”到2020年夺得三冠王，再到29日拿下东京奥运会女子乒乓球*，青岛小嫚多年的梦想终于成真。
而在微博上，不知道这几天会不会有个热搜，叫#黄晓明，陈梦的表哥#……
祝贺陈梦！祝贺咱青岛嫚儿！中国健儿，继续加油！
内容青岛日报社/观海新闻、琴屿人物、*网、腾讯体育、微博等
广东有句俗语，“木棉花开，冬不再来”。虽然还有一点“倒春寒”，但街坊们近期明显可以感觉到天气暖和多了。一年一度的木棉花开季节也如约而至。羊城晚报
3月8日，广州春光明媚，中山纪念堂的木棉灿烂盛放，美不胜收，吸引不少街坊前来赏花
冷空气影响，部分木棉花尚留“黄衣”
有街坊反映，往年观赏木棉花的时候，一般黄叶落尽，仅余红花。今年很多木棉树却还留着“黄衣”“黄裙”，形象颇为特别。羊城晚报
部分木棉花尚留“黄衣”
在广州观赏木棉花，中山纪念堂*是值得打卡的好去处。中山纪念堂最*的一棵木棉，植于康熙年间的1669年。树龄有350多年，被誉为“木棉王”。被全国绿化委员会办公室、中国林学会评为“中国最美木棉”。木棉王树高27米余，平均冠幅33.75米，胸围615厘米，非常雄伟。
红棉吐艳
“木棉王”位于纪念堂东北侧，脚下就立有一块刻有朱光市长那首赞美红棉的词作的立石，“广州好，人道木棉雄，落叶开花飞火凤，参天擎日舞丹龙，人道是，三月正春风”。
在广州观赏木棉花，中山纪念堂*是值得打卡的好去处
中山纪念堂已为452棵乔木实施“一树一档”
羊城晚报
工作人员介绍，目前树木按照A、B、C、D四类进行分级分类管理。现有A类古树名木共计11棵（其中有7株是在册古树名木,4株正申报入册古树名木）；B类重点乔木共计78棵，其中古树名木后续资源33株；C类一般乔木363棵；D类是纪念堂围墙外的树木，共计111棵。除了广州市对古树名木的统一编号，中山纪念堂管理中心也对每株古树名木及老树均实施编号管理，并对古树名木进行“立牌”保护，让古树身份“亮”出来。
广州中山纪念堂对古树名木进行“立牌”保护
树木拥有*优先级，围绕树木造景观
因为拥有了众多的古树资源，工作人员介绍，中山纪念堂目前已树立依托古树名木和大树老树挖掘打造系列树木景观的理念，近年来已开发了“中国最美木棉”景观、“白兰卫士”景观、“树上树”景观、“树抱树”景观、“游龙休憩”景观等，并挖掘菩提树、南岭黄檀等树木故事，充分发挥古树名木的人文景观作用。
另据介绍，园内将不片面追求园区绿化景观效果，在绿化景观和古树名木保护工作出现冲突时，以古树名木和大树老树的保护作为优先级考虑。为做好古树名木和大树老树的宣传工作，已举办各种古树名木科普、研学活动，如“探访最美古木棉”科普活动，“中山纪念堂红棉学堂”研学活动、“听见花开 植物医生”系列科普活动等。其中，在探访古木棉活动中，科普人员向青少年展示如何用先进的植保设备给“木棉王”体检，讲述木棉生长特性，木棉花的用途等，帮助他们学习绿化知识，增强爱绿护绿的意识。
中山纪念堂充分发挥古树名木的人文景观作用
一、广州木棉花最早的记载是出自何处？
答：最早见载于晋葛洪的《西京杂记》：西汉时，南越王赵佗向汉帝进贡木棉树，“高一丈二尺，一本三柯，至夜光景欲燃”。
二、广州人为什么这么喜欢木棉？
答：能用能吃，非常符合广州人的个性。粤人以木棉为棉絮，做棉衣、棉被、枕垫，唐代诗人李琮有“衣裁木上棉”之句。宋郑熊《番禺杂记》载：“木棉树高二三丈，切类桐木，二三月花既谢，芯为绵。彼人织之为毯，洁白如雪，温暖无比。”木棉花还可以做药，每逢春末采集，晒干，经拣除杂质和清理洁净后，用水煎服，可清热去湿。广州人喜欢木棉树和木棉花，古时候在广州越秀山麓学海堂一带的木棉树，“花开则远近来视，花落则老稚拾取，以其可用也”（《学海堂志》）。
三、木棉被多少次定为广州“市花”？
答：两次。早在1931年（一说1935年），木棉花曾被定为广州市花。1982年6月，广州市人民政府再次将木棉花定为市花，更加深了广州市民对木棉的青睐和尊敬。
四、中山纪念堂“木棉王”经历了三百多年的风雨，这里曾经发生过什么动人故事吗？
答：这棵木棉树所在地是广州历史上的军政要地，清初是巡抚院署，清末是抚标箭道（军队训练和驻扎的地方，是清代广州城的军事要地），后改为督练公所。1912年为广东省督军署，1920年11月至1921年4月为广州军政府。1921年5月5日，孙中山在广州就任非常大总统，将广州军政府改为总统府。总统府后来因陈炯明于1922年发动“六一六”兵变被毁。1931年，国民政府在总统府旧址上兴建了中山纪念堂，以纪念孙中山先生。“木棉王”见证了时代的风云变迁，目睹了孙中山先生在广州领导近代民主革命的伟大壮举、中山纪念堂的拔地而起、日军签署投降协议、革命音乐舞蹈史诗《东方红》、北京奥运火炬传递、亚运会徽发布及广州《财富》全球论坛开幕晚宴等。
文字 |羊城晚报全媒体
图片、视频 |羊城晚报全媒体
羊城晚报
■ 中国妇女报全媒体
“高度近视的孩子，到了中老年以后，失明风险比正常人群要高得多。在北京、上海、广州这些发达地方，高度近视已成为致盲和视力损伤的第一位原因。”首都医科大学附属北京同仁医院副院长魏文斌在近日的健康中国宣传系列活动中指出，近视不仅是戴眼镜的问题，更是关系到青少年未来健康尤其是视觉健康。
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我国儿童青少年总体近视率为52.7%，“双减”“两减一增”对近视防控十分有效
魏文斌指出，我国近视发生率有几个重要特点：第一是发生率高，第二是低龄化，第三是高度近视的比例高。他说，现在幼儿园阶段的儿童就已有百分之十几的近视了，这个明显低龄化是很可怕的；在高中生中，高度近视已超过20%，而在20年前高度近视比例只有2%—5%左右。
大量事实证明，逐渐增加的课外补习耗费了孩子们大量时间和精力，大多数孩子不仅学习成绩没上去，视力反而明显下降。国家卫健委相关资料显示：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年(50.2%)上升了2.5个百分点；其中6岁以下儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年视力健康关系到祖国的未来，从2018年开始我国已把近视防控上升为国家战略。2021年7月，国家教育部门出台“双减”政策，“减轻义务教育阶段学生作业负担”“减轻校外培训负担”。“双减”政策的实施，对儿童青少年的近视防控也产生了积极作用。
“孩子要把作业负担减下去，把近距离用眼时间减下去，要增加户外活动时间。”魏文斌说，自2018年国家八部委发布近视防控行动计划后，通过一年努力初步形成了“两减一增”的近视防控方法，减少近距离用眼，减少电子产品使用，增加户外活动。到2019年，我国整体近视发生率下降了3%，证明“两减一增”方法确实有效。
魏文斌指出，2020年因为新冠肺炎疫情，所有孩子都在家里上网课，近距离用眼多了，电子产品使用机会多了，户外活动机会少了，所以2020年近视发生率出现明显反弹，比2019年增加2%，形成了与2019年在近视防控方面完全相反的对照试验。2020年一个面向9省小学生的抽样调查发现，疫情期间中小学生近视发生率增加了11%，小学生增加了15%以上。这个对比，再次验证了“两减一增”的正确性。
日常生活做好“五件事”，守护孩子光明的未来
预防孩子近视，家长责无旁贷，日常生活中该如何保护孩子的眼健康呢？
首先，家长要了解孩子的眼睛状况。魏文斌建议，孩子不管多大，从刚出生、幼儿园、小学、中学，家长一定要及时掌握孩子眼睛的基本数据，一定要去医院散瞳、验光、查视力和测眼轴。如果孩子6岁还有200度远视，说明远视储备不错，再通过好好控制，就不容易近视。
其次，督促孩子养成良好用眼习惯。有研究发现，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态；连续玩20分钟iPad，视力平均下降到41.7度近视状态；连续看20分钟液晶电视，视力平均下降到18.8度近视状态。电子产品屏幕的多样色彩和快速变化，需要瞳孔在短时间内适应不同强度光亮，很容易导致或加重近视。而且孩子在玩手机或看电视时，眼睛长时间盯着屏幕不动，很容易造成眼睛疲劳。魏文斌指出，孩子用电子产品时间不能过长，要记住“202020”口诀：用电子产品20分钟，就要向20英尺(6米)之外，远眺至少20秒。
“双减”不代表孩子们可以放飞自我，孩子在家时，家长应更加严格控制孩子使用电子产品时间，一次连续使用不宜超过半个小时；必需使用电子工具时，要尽量选择大屏幕、分辨率高的电子产品，选择次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机，屏幕字体也要尽量大，背景图片颜色不要过浅。
第三，每天带孩子至少做2小时户外活动。魏文斌提醒，不补课了，家长应多带孩子参加户外活动，多接触大自然，让孩子眼睛得以充分放松。每天至少2小时的户外活动，既能强身健体，又能防治近视。阳光可刺激视网膜产生较多活性物质多巴胺，多巴胺能促进眼球正常发育，抑制眼轴增长，可预防或延缓近视发生发展。澳大利亚一项研究发现，孩子每天在户外活动1小时，近视率在3%左右；每日户外活动达到3小时，近视率仅0.8%。
第四，定期监测孩子视力。“教育部规定一学期要给学生测2—4次视力。每个学期不管孩子有没有近视，学期结束时家长都要带孩子去验光、看视力、看眼部状况。如果已有近视了，那更要去验光看看视力变化。”魏文斌提醒，家长每学期都应带孩子做视力检查，了解孩子眼睛发育是否正常、是否有近视危险；如果孩子已经近视了，要尽可能预防孩子变成高度近视。
第五，保证孩子饮食合理、睡眠充足。饮食营养均衡、合理搭配有助孩子眼睛发育，家长要多为孩子补充富含DHA、叶黄素、花青素、β-胡萝卜素的新鲜食物。同时要保证孩子充足睡眠，并确保睡眠质量，让孩子眼睛得到充分休息。孩子在家读书时，一定要有一个光线适合的读书环境，要保持孩子良好的健康读书坐姿，并合理安排好读书与休息时间。
魏文斌特别提醒，家长的表率作用很重要。很多家长告诉孩子别玩手机，自己却玩个没完；还有家长把 iPad当玩具，小宝宝甚至婴儿一哭，就用iPad哄孩子，其实孩子越早用电子产品对视力损伤就越大，引起近视的机会就越多。
魏文斌还提议，应建立健全青少年儿童视觉档案，这样每学期都能有的放矢了解每一个孩子视觉发育状况，把有可能近视发展快、有可能高度近视的孩子筛选出来，做针对性干预。
“双减”之下，家长和孩子切不可因为作业少了就松懈近视防控，魏文斌还送给儿童青少年一个近视防控要诀：“树远见、防近视、少视屏、多运动、不挑食、保睡眠、亲自然、护心窗。”防控儿童青少年近视，需要学校、家庭、社会共同携手，一起守护孩子光明的未来。
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