过几天就中考考体育了,来例假怎么办/例假来能打羽毛球么吗女生

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过几天就中考考体育了,来例假怎么办

在体育中考中，考生需在半天内完成三项测试，并由考官即时告知成绩。若考试当天遭遇生理期，考生可申请缓考。申请缓考时，需填写初中毕业升学体育与健康测试伤、病考生缓测申请表，并附上家长签名及中小学招生工作领导小组办公室的审核通过证明。对于月经导致的身体不适，考生可以提前感知并采取措施。

例假来的时候可以做运动吗?

来例假的时候可以做瑜伽运动，但需注意适度并选择温和的动作。 适度运动：在月经期间，女性可以进行适度的瑜伽运动，这有助于促进血液循环、缓解压力和改善情绪。但需要注意的是，瑜伽动作应避免过于剧烈或具有挑战性的体式，以免对身体造成不必要的负担。

来例假时一般可以慢跑，但不建议进行高强度的跑步，可能会有一些潜在危害。是否可以跑步： 可以慢跑：在月经期间，适量的慢跑是被允许的。慢跑有助于促进血液循环，缓解经期的一些不适症状，如轻度腹痛或腹胀。

在例假期间可以适当的散步、做瑜伽，以及慢跑，但不适合剧烈的运动，也不适合与较长距离的骑车、游泳等。因为在月经期子宫内膜发生了剥脱出血、血管的开放，这个时候需要注意多休息，也要避免使用寒凉、生冷、 *** 性大的食物。

例假来的时候,可以做什么剧烈的活动吗?如打羽毛球、乒乓球等,这些活动

经期运动更好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。经期第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

经期运动更好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。经期第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

在月经期间，避免参加竞争激烈的比赛，因为高度的精神紧张可能会导致内分泌功能紊乱，引起月经失调。运动更好以调整练习为主，如之一天和第二天，可以做一些广播操、健身操、太极拳和气功等轻微活动。第三天和第四天，可以适当加大活动量，例如打排球、羽毛球和乒乓球等。

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