本文摘要：全球十大肌肉巨汉罗尼·库尔曼至今无对手 冈特·施莱坎普：人称德国巨人，他在阿诺电影中得到启发，开始塑造自己的身体。他从16岁开始训练，18岁...
冈特·施莱坎普：人称德国巨人，他在阿诺电影中得到启发，开始塑造自己的身体。他从16岁开始训练，18岁就赢得了之一场冠军。2002年，身高185厘米，体重136公斤的他赢得了欧罗巴力量表演赛，一时间被称为库尔曼的超级对手。阿诺德·施瓦辛格：即使你对健美一无所知，你也很有可能知道阿诺是谁。
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。虽然轮胎训练看起来并不难，但实际上它的重量绝对不是普通人能够随便挑战的。
事实上，每场比赛过后詹姆斯都要进行保养，最常见的就是冰敷，这是一种常人很难承受的保养方式，但为了延续自己的职业生涯，詹姆斯从未间断过。
●健身球卷腹 平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。
还需要注意饮食和休息的调整。平时可以多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度。总之，詹姆斯之所以能够长高，既有遗传基因的优势，也离不开科学的训练 *** 和健康的生活方式的保障。对于想要增加身高的人来说，这也是值得借鉴的经验和 *** 。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。
三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
竞技层面的巅峰表现 以篮球领域的勒布朗·詹姆斯为例，19岁进NBA就创下最年轻万分纪录，4次总冠军+4次FMVP+历史得分王的硬核荣誉，39岁仍保持场均25分的高效输出。这种运动寿命和稳定性在职业体育史上都极其罕见，常规赛总得分破四万的数据前无古人。
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
作为史上最全面的球员，赛场上的詹姆斯样样精通，有着超高球商的他奉行着团队至上的理念，即使是在关键时刻，也会最冷静的处理球。 正正因为如此，不少球迷认为爱传球的詹姆斯关键时刻疲软，那事实是否如此呢？看看詹姆斯生涯8次抢七大战，你就明白他的实力有多强了。
詹姆斯到底有多强？我想，单单看当下的话，现役之一人的地位是妥妥的。甚至，詹姆斯极有可能成为NBA最伟大的球员，这个说法有点太过于绝对，不过历史最伟大球员之一的地位是不可动摇的。
而在球场之外，詹姆斯的影响力同样恐怖，在2018-19赛季后，詹姆斯除了薪水3000多万，还有商业代言收入5000多万，登上福布斯榜，成为当年最吸金的篮球运动员。顶级数据 詹姆斯多年来稳坐联盟之一人的宝座，没有数据做支撑是不可能的，詹姆斯多年来稳定高效的数据，就是他问鼎联盟的最直接理由。
后来在进入骑士时期，詹姆斯的能力就变得十分强大了，他不仅提高了篮球技术，而且身材也发生了巨大改变，他的肌肉变得非常强悍，几乎没人能阻挡住他的攻势，07年也率队进入了总决赛，只可惜输给了邓肯和马刺。
而再次回归骑士的詹姆斯经历了一次减重，虽然体重不如热火时期，但是詹姆斯的肌肉则更加精简，真正做到了皮肤底下就是肌肉！看看这个肱二头肌和背肌，真的是棱角分明，练成了灭霸级别的肌肉。
进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。
即使是在休赛期，詹姆斯也不会放纵自己，为了保持身体的强壮性，詹姆斯把训练当作日常，各种高难度的体能训练让他的身体逐渐发生变化，逐渐超强。当年的小詹姆斯也不是肌肉狂魔，全因为在联盟里的锻炼，詹姆斯体型增大一圈，胳膊也变粗成麒麟臂，全身的肌肉都有明显的增强。
詹姆斯的肌肉完全是后天经过自己勤奋的训练和自律而练成的，当时刚进联盟时的詹姆斯只能算天赋爆棚，并不能称为强壮，而如今的詹姆斯，尤其热火时期的他，简直像是一辆锋线上的坦克车！这前后变化想必大家用肉眼就能看出来。
NBA，世界篮球巅峰的代表，无数篮球运动员梦寐以求的舞台。在这里，不仅是技术的较量，更是身体素质的对抗。许多球员在踏入NBA后，身体的变化尤为显著，他们的肌肉线条更为明显，力量也更加强壮。以下是一些球星进 *** 盟前后的肌肉对比，让我们一起见证他们的成长与变化。
据詹姆斯好友兼商业伙伴马弗里克·卡特透露，詹姆斯每年花在健身训练、科学饮食、身体保养等方面的费用多达150万美金，约等于940万人民币。而许多NBA边缘球员的薪水都没这么高。詹姆斯有两位专职的训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟在身旁。
据悉，詹姆斯每年都会买一些高 科技 的装备，用来保养自己的身体。像什么高压氧舱、各种浴缸之类的，应有尽有。不过呢，虽然数额巨大，但是这部分的费用，球队并不会报销哦，这属于私人行为，球队是不会“理会”的。
看到生龙活虎的詹姆斯，著名的解说员苏群老师也表示詹姆斯每年的150万美元没有白花。一年保养身体竟然要花费150万美元，SO，问题来了，老詹的钱都用来干嘛了呢？为啥如此费钱呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。詹姆斯每年150万美元都干了点什么？首先是私人厨师方面。
勒布朗·詹姆斯的身材比例，被许多人认为是篮球运动员中的典范。他的胸围96cm，彰显着力量与爆发力；腰围80cm，展现出他良好的核心稳定性；而臀围85cm，则体现了他强壮的下肢力量。这样的数据不仅让他在篮球场上表现出色，也成为了很多健身爱好者的理想体型。詹姆斯的身体管理团队对于他的体型维护有着严格的要求。
三围：胸围，37英寸，腰围，31英寸，臀围，36英寸。
他爱自己妻子和孩子。今年夏天詹姆斯做决定之前，接受采访表示，家庭是他决定去向的最关键因素。这可能也与詹姆斯小时候的经历有关，才让他珍惜家庭，勤奋努力，并且伟大仍在继续！综上所述，鉴与詹姆斯妻子萨瓦娜并非出身模特之类的，所以，想要知道她的确切三围数据，可能只能打 *** 问问詹姆斯了。
三围：36 26 36 专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌 跳舞 小提琴 吉他 粉丝昵称：布丁（布丁是最受认可的粉丝昵称，亚纶也称他的歌迷为布丁） 纶粉 炎帅御霖军 摩天纶 红衣军（炎亚纶环球后援会因会服为红色，亚纶记得她们，所以被称这批特殊的孩子为红衣军。
三围： 嗜好：唱歌 生平介绍：拍广告出道。粤语歌手，出过多张个人专辑并广受好评。同时也是TVB主持人及演员。
