本文摘要：打羽毛球那种护膝合适?捆绑式的还是直接套在膝盖上的? 〖One〗套在膝盖上的好，而且一定要买专业的。带护膝大家的常规印象都是房子擦伤碰上，实...
〖One〗套在膝盖上的好，而且一定要买专业的。带护膝大家的常规印象都是房子擦伤碰上，实际上这是完全不同的两种护膝。捆绑的比如自行车护膝、滑板护膝、轮滑护膝，的确是用来防止碰伤的。但打羽毛球的时候，带护膝最主要的作用是防止拉伤。即通过护膝给膝盖部周围肌肉一个牵引力，防止过度拉伸和扭曲，从而保护你的膝盖部在运动中受伤。
〖One〗医生推荐的几款护膝品牌包括：威克多 VICTOR、保而防 BAUERFEIND、LP、尤尼克斯 YONEX、俞兆林 YUZHAOLIN。 威克多 VICTOR 成立于1968年10月10日的威克多 VICTOR 是一家专注于羽毛球运动装备的品牌。它不仅研发、生产还销售专业的羽毛球全系列器材。
〖Two〗医生推荐的几款护膝品牌包括威克多、保而防、LP、尤尼克斯和俞兆林。以下是各品牌的简要介绍： 威克多：这是一个自1968年10月10日在台湾创立的羽毛球运动品牌。威克多专注于专业羽毛球全系列器材装备的研发、生产和销售。 保而防（BAUERFEIND）：这是一家德国专业运动护具品牌，创建于20世纪20年代。
〖Three〗保而防和李宁的膝盖护具都比较好用。以下是关于这两个品牌的详细介绍：保而防：品牌背景：保而防是德国品牌，以高品质和先进的技术在护具领域享有盛誉。产品特点：其护膝产品采用轻薄透气的材料 *** ，提供舒适的穿着体验。护膝具有良好的支撑和稳定性能，适用于篮球、跑步、羽毛球等多种运动。
〖Four〗运动护膝什么品牌的更好李宁小编点评：李宁专业研发护膝24年，两边都有弹簧，不会走样，跑步，跳绳，羽毛球等运动，支撑力足够，反光科技，适合夜跑保而防小编点评：对膝部的包裹感和支撑感很强，但又没有什么负担，尤其跑起来后，几乎感受不到它的牵绊感，有效减少了关节疲劳和疼痛。
〖One〗如果需要更加专业的保护，肯定保而防P3保护性更强。但是既然你可以进行羽毛球锻炼，说明膝盖强势不严重或者已经恢复比较好了，这种情况下我个人觉得保而防普通款的保护性能基本够了。实际p3更多是针对膝盖强势比较严重或者手术后固定膝盖骨骼的，偏向于医用保护恢复。
〖Two〗GenuTrain系列下有P3及A3两款护膝，A3为日常综合 *** 保护型，适用于膝盖已有伤患，如骨关节炎、滑囊炎等，其硅胶 *** 衬垫可减压，缓解疼痛，助力恢复。A3相比P3及S款，支撑性较弱，但 *** 效果更佳。P3则提供更强的支撑性，适合膝盖受伤者如半月板损伤、韧带拉伤等，且需要进行运动。
〖Three〗根据不同伤病情况选择不同类型的护膝。例如，膝关节前交叉韧带损伤可以选择LP733经典款或lp170XT护膝；半月板损伤可以选择迈克达威-5133r或保而防A3款；髌骨伤痛可以选择保而防Genu Train P3款；术后可以选择保而防Genu Train S款运动护膝。
〖Four〗疼痛加重，或膝关节弯曲时卡住，建议就医。半月板损伤后佩戴护膝有助于恢复，推荐保而防GenuTrain S和PLP73奥索专业半月板运动护膝、保而防第八代“盖如顺”护膝等，具体选择依据个人损伤情况和康复阶段。在日常中，避免超负荷运动，控制运动量，选择适合的护膝产品，有助于半月板损伤的预防和恢复。
〖Five〗② 对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝。这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。 ③ 对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。护膝的紧固性可以限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
〖Six〗没有绝对“更好”的半月板护膝，需结合损伤程度、活动需求等来选。以下为不同情况的推荐： 轻微损伤：若为一度损伤，约1 - 2周可恢复，建议选基础支撑款，其两侧有弹簧支撑。
国家羽毛球运动员保护膝盖的 *** ：纠正跑姿，前掌着地注意不是脚尖！当然这不绝对，因人而异，不管什么跑步姿势其实只要是踏地很轻或者没有声音就对了。控制速度，稳定心率 有很多更具心率训练的 *** ，普通人学习跑步的通病是容易太快，快了就容易出现各种问题，这个 *** 帮助你很好地慢下来。跑步的时候，先热身。
打羽毛球时，保护膝盖的 *** 主要包括以下几点：跨步时膝盖不要超过足尖：跨步是羽毛球运动中的基础动作，跨步时要注意膝盖的冲击力。跨步时应保持膝盖不超过足尖，这样可以减少膝盖受伤的风险。跨步动作要领包括蹬地启动、降低重心、脚跟先着地、脚尖外展、后腿跟进等。
要避免羽毛球运动中的膝盖损伤并提高专项力量，可以从以下方面着手：增强膝关节周围肌肉群的力量：膝关节周围的肌肉群，如股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉等，对于支撑和保护膝关节至关重要。通过针对性的力量训练，如深蹲、腿举、提踵等练习，可以增强这些肌肉群的力量，从而降低膝盖受伤的风险。
做好膝盖保暖与防护：打羽毛球时应带上护膝，为膝关节提供额外的支撑和保护。热身运动：进行至少10分钟的热身运动，让膝关节逐渐产生关节液，润滑半月板，减少运动损伤的风险。选择合适的运动场地：优先选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，这些场地对膝关节的冲击较小。
湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日敷1至3次。经常打羽毛球的球友更好在运动后每天热敷至少一次。热敷后再对膝关节及周围揉搓2至5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。
护腕：用于保护手腕，防止扭伤，并提供压力以减少肿胀，限制活动以促进受伤部位的恢复。护肘：用于预防腕关节损伤，增强腕部力量，并有助于加快伤病的恢复。护踝：在打羽毛球时可以配戴，以保护脚踝，避免扭伤，并提高脚踝韧带的承重能力。
一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成，佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖，能防止体温散失，减轻膝盖的疼痛，能有效加速愈合。打羽毛球的时候需要经常蹲起。所以对于膝盖受伤的人而言，羽毛球可能并不适合你。
硅胶材质的护膝，质地柔软且贴合膝盖，能较好地缓冲运动时产生的冲击力，对减轻膝盖压力有一定作用。它能在一定程度上防止膝盖过度屈伸时受到的摩擦，适合多种运动场景。比如慢跑时，能减少膝盖与地面冲击带来的不适。还有一种是带有弹簧或支撑条的护膝。
保而防和李宁的膝盖护具都比较好用。以下是关于这两个品牌的详细介绍：保而防：品牌背景：保而防是德国品牌，以高品质和先进的技术在护具领域享有盛誉。产品特点：其护膝产品采用轻薄透气的材料 *** ，提供舒适的穿着体验。护膝具有良好的支撑和稳定性能，适用于篮球、跑步、羽毛球等多种运动。
