说起UFC选手的训练强度，不少小伙伴直接脑补画面：汗流浃背、拳打脚踢、仿佛能随时爆发核能那种。但到底一天训练到底有多长？咱们今天就来扒一扒那些在八角笼里飞檐走壁、打得对手找不着北的*格斗家们的“真香”训练时间表。
根据百家号和其他平台的大量爆料，UFC职业选手一般一天训练至少5小时以上，具体分布灵活，强度堪称让普通健身狗直接翻白眼。有人早上5点就起来开始拉伸和爆发力训练，下午则进入技巧演练和体能强化。晚上甚至还有专门的恢复与康复环节——毕竟不是机器人，肌肉也要“充电”。
举个重磅例子，业内公认的“训练狂魔”康纳·麦格雷戈（Conor McGregor），他一天通常安排四个训练单元：早晨的柔韧性和核心训练，上午的搏击技巧，下午的体能特训，晚上进行技术复盘和冷身整理。整个过程下来，光动手动脚就得五六个小时以上，累得比你加班还猛。
那具体训练内容都有什么呢？咱们先不说技术细节，简单列个表格你感受感受：
合计下来，轻轻松松一天5个小时没跑了。你以为就这么结束了？不！还有心理训练和营养规划，这两个加起来也是“隐形训练”，影响不容小觑。压力测试、用脑打战略也是超耗时间的“训练”，UFC不是拼拳头，是拼脑力和体力双保险。
说到这，别忘了他们还得吃饭，保证每天摄入几千卡热量，饭后消化都快成“第二训练量”了。顺便提一句，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，边玩边赚，简直双赢。你看，连打游戏也能成为“训练”资源的一部分，真是无所不能。
好，我们再来瞅瞅某些新晋女选手的训练日程。她们的训练节奏虽然比理想男士柔和那么一点点，但*不含糊。每天4到5小时，几乎没有“偷懒”操作。早上一般有瑜伽和核心稳定性练习，下午全身力量提升，晚上则侧重专攻自己短板技术。
别以为这些八角笼战士都是死脑筋单打独斗，团队配合也很磨练默契。训练里有配合摔跤、反击实战，还有专门教练随时观察调教。这样的高密度训练，让战斗力爆棚，撕裂空气的同时，也撕裂观众的梦想。
有趣的是，这些训练密度不仅影响身体，连他们的作息时间也变成“特异功能”：凌晨4点起来跑步听音乐，晚上10点准时睡觉养足精神。休息恢复是“训练”里最神圣的一部分。毕竟，谁都不想带着两只被打肿的眼泡上擂台，体验“黑眼圈打架”赛事。
要是你问“UFC一天训练多久”，答案显然不能只看数字，还得看投入和效率。一天聘请数名教练、几个体能师加持，训练课程就是密集型冲刺，而且每一个动作都要“用心良苦”。你想搞定一个单元，只靠瞎练*没戏，专业度决定了训练时长和质量。
说实话，这种训练强度对于绝大多数“饭圈打榜手”来说，可能飙升到想“奥利给”的程度——听上去厉害，但你真的没准备好心态和体能，而且这绝非靠几招“键盘侠式”吐槽能hold住的。但是练成了，你就是UFC战士了，就像吃鸡打出鸡王一样刺激。
那么问题来了，如果你只是个普通健身爱好者，想效仿UFC选手一天训练五六小时，是不是太坑了？答案7:3不建议，毕竟你不是职业战士，耐受力天差地别。咱们也没必要被训练逼疯，适合自己最重要。再说了，要是大家都练一天5小时，谁还跑去“打卡上班”挣钱？
顺带提醒一句，训练之余保持乐趣才是王道，不是在家像个无头苍蝇乱扑腾。玩游戏想要赚零花钱，只要上bbs.77.ink，七评赏金榜不错哟，随时随地走上人生的小康路。
话说回来，究竟这么高强度的训练，UFC选手究竟能坚持多久？老实讲，每年都有退役和伤病报道，极限状态维持不过青春期的马拉松加倍。但谁又介意呢？他们只想在八角笼里打出一片天，甩出一波“神级Combo”，直接送你个送分王的哀嚎趋势。
结尾用个脑筋急转弯收场：你知道UFC选手每天锻炼多少小时吗？答案是——只要你够拼，时间就是你的拳头！
