1、发球时的站位： 前后站位：这种站位一般倾向于进攻。发球者站在前方，能够迅速进行网前封网，而搭档站在后方，负责后场的防守和进攻。这种站位有利于在对方回球后迅速发起进攻，特别是当发球质量高、对方难以打出进攻球时。
1、羽毛球的步法种类繁多，主要可归为两大类：交叉步体系和并步体系。这两种步法都属于基础移动步法，各有其特点。交叉步体系，即在移动过程中，重心交替前进，前脚向前迈出时，后脚也随之向前跟进，形成交叉步。这种步法能迅速改变身体位置，有利于快速接近对手的回球。
2、羽毛球后退步法主要有3种，分别是正手后退步法、头顶后退步法和反手后退步法。以下是每种步法的具体说明：正手后退步法：正手后退步法主要用于回击对方击向本方右后场区的球。该步法包括并步和交叉步两种形式，实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
3、头顶后退步法：头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。
4、两侧移动步法通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要包括两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法。头顶区后退步法是指在用正手或头顶击球技术，还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。
在平常的练习，加快了练习的速度，把自己的主要用力的脚放在后面，以防快速移动到后场杀球。 这是我平常打球的经验，另外，你可以去网上看看视频的介绍。去优酷看看吧！哪里有详细的介绍。
首先是拍子的问题，拍子有进攻，防守，和兼备。如果力道不够，建议选兼备。功拍头重，防拍头十分轻，选择进攻拍一般不用担心后场打不过去，头重的拍一甩就很远啊。磅数22-25就可以了，一般人不用太注意磅数，发力不行，扣杀是很难增强的。然后，作为一个初学者，选的球也会很重要。
先看步伐，后侧步的右脚往后面拉一步，然后左脚后交叉，最后一步右脚弓箭步拉出去。这时候你的左脚尖可以垫起来，左脚尖千万不要放下去，放下来的话你的重心是往后的，左脚尖垫起来，重心往前去拉。手势是一个弓字形拉开，千万不要夹手臂，手臂必须是拉开的。
步伐迅速：通过快速的步伐移动，确保自己能够迅速到达合适的击球位置。选择击球点：对于高远球，击球点通常在额头正上方；对于吊球和杀球，击球点则更靠前一些。调整身体姿态：如果是打杀球，上身可以适当后仰，形成类似弓的形状，以便更好地发力。
跳绳是练习脚步移动频率*的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。
准备姿势：右脚在前，左脚在后，脚后跟不落地，以利于快速启动。侧身并步：向后转身并步，为挥拍做准备。转身挥拍：迅速转身，完成挥拍动作。接下来是正手后场步法在双打中的应用，以右腿为重心直接并步转身挥拍，这种步法多用于突击。反手后场步法的步骤为：先迈右脚，身体背对球网。
、向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。后退移动步法：从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
羽毛球双打主要有三种移动步法：对方挑自己反手后场，若球不够高且半途能拦截，启动后向左并一步，起跳直接击球，多头顶点杀。对方挑自己反手后场，自己启动后向左两个并步，其中第二个并步跳转为自己侧身对网，接起跳头顶击球。
- **接前场球时**，如果球落点近，接球的一方应尽量将球下压，然后与搭档交换前后站位。如果无法下压，则保持左右站位。- **一人放出高质量网前球时**，另一人应冲向前方，而放球者则移动到后场中央，交换前后站位。
接中场球，保持左右站；接前场球，近的接，接球的人要尽可能将球下压，然后换前后站，若无法下压，则维持左右站；无论何时，一人放了高质量网前球，可冲网前，另一人应移动到后场中央，换前后站；有较好杀球机会时，离球近的一人杀球，另一人准备冲前截杀，换前后站。
在左边网前反手挑后场球后，直接后退至左边区域准备防守，后边的人移至右边区域准备防守，这样无论对方进攻任何一边都不怕。以上的规则需要两个人配合练习，而且两人都要遵守，因为防守进攻变为的时候是同时进行，而不能看着另一个人移动了才移动，这样会很被动，也会降低速度，造成接球不及时。
