本文摘要：马拉松跑步中选手吃的能量胶是什么东西 〖One〗马拉松选手在比赛中常常会使用能量胶来补充能量。能量胶是一种特殊的运动营养产品，主要由碳水化合...
〖One〗马拉松选手在比赛中常常会使用能量胶来补充能量。能量胶是一种特殊的运动营养产品，主要由碳水化合物、电解质和维生素等成分组成。这些成分能够提供持久的能量，帮助选手延缓疲劳和提高耐力。能量胶的形式多样，常见的有果冻糖状、果汁状或者液体状。它们通常具有高糖含量，能够迅速提供能量。
电解质液在赛前2-4小时补充电解质，提升身体水合状态，每次100-200ml，每15-20分钟一次；运动中补充电解质，每小时600-800毫升，根据环境、出汗情况调整；运动后补液，恢复身体水合状态，少量多次，每15~20分钟一次，每次200~300ml。
跑马拉松期间是必须喝水的，因为全马的长度是42公里多一点，人在跑这么长的路程的过程中如果不喝水，那么身体就会出现脱水状况，严重的时候是会死人的。至于说有没有跑全马，居然不喝水的，目前还没有。你如果自己认为有本事，完全可以挑战一下。
比赛过程中，选手需要补充能量和水分，这可能包括吃香蕉、喝运动饮料以及使用能量胶等补给品。
对于大多数人来说，42公里是一段很长的距离，身体必须承受巨大的压力才能完成挑战。即使一些训练有素的跑步者赛后自我感觉良好，也是一样的。有一些科研测量数据，能真实反映一场比赛后生理系统的变化。每次马拉松都是一场战斗。聪明的士兵会懂得劳逸结合，懂得科学训练，让自己在接下来的战斗中打得漂亮。
运动时间在5小时~3小时之间，就必须要补充足够水分，运动得越久，体内的钾离子、钠离子也会跟着流失，例如像是马拉松全程42公里，总计动辄也要数小时，如何在适当的时机补充水分就很重要。
能量胶，一种专为大运动量设计的快速能量补充食品，能够迅速为跑者提供所需能量和矿物质。能量胶通常包含高热量的低聚糖，如低聚麦芽糖，以及钠、钾等矿物质。某些品牌还会加入钙、镁、维生素VC、VB族以及咖啡因等成分。
能量胶（Energy Gel）也叫能量啫哩，浓稠、半胶状，含水服用，不需咀嚼。对耐力运动员来说，是较为便携的能量补充食品。能量胶没有害处。能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时补充电解质。
能量胶是一种运动营养补给品，主要用于补充能量和水分。一般来说，能量胶是安全的，但在特定情况下也可能带来不适或潜在风险。能量胶通常含有碳水化合物、电解质和其他营养素，这些成分有助于运动员在运动中快速补充能量和水分。碳水化合物是主要的能量来源，可以迅速提供运动中所需的能量。
能量胶是一种专门为运动爱好者和运动员设计的碳水化合物凝胶，它的主要作用是为身体提供持续的能量，并有助于恢复。这种便捷的能量来源常见于长距离运动项目，如马拉松、自行车骑行和铁人三项，因其小巧包装和易于携带而受到青睐。
直接食用：能量胶是啫喱状的液态，超级方便携带和食用。不用加水也不用加热，直接撕开包装，一口吞下去就好啦！就像吃果冻一样简单呢！根据体能补充：每个人的体能状况都不一样哦，所以要根据自己的感觉来决定要不要吃、吃多少。
在马拉松比赛中，当运动量达到一定的量后（比如1 小时以上的不停顿中高速跑步），体内的糖分会消耗殆尽，这时候血液中糖分含量如果不能保持在一定浓度的话，身体马上会感到疲劳和不适，轻则让跑者被迫降速停下来，重则会有昏厥危险。
使用能量胶时，补充水分十分重要。避免干吃，应饮用清水或漱口，避免甜腻。不建议完全用能量胶代替早餐，应选择丰盛的赛前餐。在肠胃不适时，可以小口多次补充能量胶，减少压力。咖啡因能量胶适合大部分跑友，但心脏有问题者应减少摄入。
使用能量胶时，补充水分十分重要。避免干吃，应饮用清水或漱口，避免甜腻。不建议完全用能量胶代替早餐，应选择丰盛的赛前餐。在肠胃不适时，可以小口多次补充能量胶，减少压力。咖啡因能量胶适合大部分跑友，但心脏有问题者应减少摄入。
直接食用：能量胶是啫喱状的液态，超级方便携带和食用。不用加水也不用加热，直接撕开包装，一口吞下去就好啦！就像吃果冻一样简单呢！根据体能补充：每个人的体能状况都不一样哦，所以要根据自己的感觉来决定要不要吃、吃多少。
可以将能量胶塞在运动内衣的两侧或后方肩胛骨之间。注意使用防摩擦膏减轻皮肤刺激，避免误食。各式装备携带：帽子：使用胶带将能量胶固定在帽子边缘或头部侧面，或直接放在有多余空间的帽子内。手套：在寒冷天气下，可将能量胶放在跑步手套内，使胶液保持温暖。
帽子：将能量胶用少许胶带固定在帽子边缘或头部侧面，如果你戴的是有多余空间的帽子，例如：棒球帽，甚至可以直接把能量胶放在头上。手套：这是在寒冷天气下跑步的限定版方法，南方较少见。
值得注意的是，在服用能量胶时，务必同时饮水。单独服用或与运动饮料一同服用效果均不佳。在无水的情况下，能量胶的消化过程会延长，导致供能速度减缓。因此，正确的服用方式是在跑步过程中适时补充水分，以确保能量胶能够迅速被身体吸收并利用。此外，能量胶的便携性也是其受欢迎的原因之一。
在比赛前4或5天，在最后一次训练中适量服用能量胶和盐丸，观察效果和不良反应。 一般来说，每10公里可以补充一次能量胶，每次一个小包装，同时配以小口的水。 在20公里和30公里处，可以分别吃一个能量胶。 盐丸的补给可以参考每1小时左右服用1粒，赛前适量喝水。
〖One〗GU能量胶是一种美国品牌，提供的是一种用于补充能量的食品，它以胶状液体的形式存在，对于长跑运动员来说，它是一种很有用的能量补给品。 能量胶是否需要使用，取决于个人的训练水平。对于体能较强的长跑者来说，通常在跑步里程低于30公里时不需要补充能量。
〖Two〗一般来说，使用两种中的任何一种都是很管用的。但是，能量胶（Gel）和能量饮料（Drinks）的混合使用将能够达到**的补充水和燃料的效果。能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30到45分钟吃一个；能量饮料应该在运动中一直使用 GU在1991年推出了世界上第一个能量胶。
〖Three〗GU和PowerBar都是不错的选择，但个人更倾向于虎扑上的卡路里能量胶，这款产品不仅专业，品牌种类也非常丰富。虎扑上的卡路里能量胶能够满足不同需求的跑者，它们通常含有适量的糖分和电解质，能够迅速补充能量，帮助跑者持久保持活力。
〖Four〗GU能量胶在市场上广受好评，它含有碳水化合物和电解质，能为运动中的身体快速提供能量并补充水分。GU能量胶有多种口味可选，满足不同人群的口味需求，同时其便携包装设计也使得它非常适合户外运动爱好者。
〖Five〗楼主你好，我觉得康比特的“加速”系列能量胶是*用的哦，能量胶中的碳水化合物补能速度快，可以快速提升血糖水平，让运动者在运动过程中保持大脑清醒，被称作是长跑中的永动机。
〖Six〗首先，Gu能量胶的成分配比得到了广大运动员的认可，它含有的碳水化合物和电解质能够有效补充运动者在运动中消耗的能量和水分。其次，Gu能量胶的口感相对较好，有多种口味供消费者选择，使得在长时间运动中能够提升口感享受，减少厌倦感。除了Gu能量胶外，Clif Shot和Hammer Heed也是不错的选择。
