因此必须对奥运*退役后职业现状进行研究和调查，为更多退役的运动员们提供就业机会和指导，为中国体育人才的培养和竞技体育事业的发展起到更加强劲的推动力。同时也加强对培养他们的爱国主义精神，希望中国体育竞技精神永垂不朽。希望每一个运动之星永不陨落。
如果条件不允许，还有种更简便的方法：用“快脚训练”取代每周放松跑之后跨步跑，即全力冲刺15-20码（注：1码=0.91米）。不必将膝盖抬得很高，只要抬得快速，每步向前移动几英尺（注：1英尺=30.84厘米），同时用力摆臂。如此往复跑6-8组，每组间稍事休息。
第 以适当的速度，一定的时间间隔跑步，这样的跑步方法给予我们所需要的氧气，使用这样的跑步方法后，我们应该在隔日进行轻松训练，同时也注意饮食，并且在每次跑步前，禁止食用辛辣的食物。
耐力跑训练方法坚持训练。每周跑步三到四次，每次保持30分钟以上，持续一段时间，就能逐渐适应长距离的跑步训练，并且跑得比以前更远。增加跑步距离。在跑步训练中，将时长增加五到十分钟，或者将距离增加零点五到一公里，慢慢积累心肺能力，跑步速度就会越来越快。进行节奏跑。
长跑：进行较长时间的持续跑步，一般建议每次至少跑30分钟以上，逐渐增加跑步时间和距离。这种训练方法可以提高心肺功能和耐力。 渐进跑：从慢跑开始，逐渐加快配速。例如，先以舒适的步伐慢跑5分钟，然后加快配速慢跑3分钟，以此类推，逐渐增加加快配速的时间和强度。
能有效提升力量耐力与速度耐力。有氧耐力训练方法包括匀速连续跑、越野跑、变速跑、间歇跑、法特莱克速度游戏、高原训练等。速度耐力训练则涉及固定间歇时间跑、逐渐缩短间歇时间跑、短段落间歇跑、长段落间歇跑。而有氧与无氧混合耐力训练则包括反复跑、间歇快跑、力竭重复跑、短距离重复跑、持续接力等。
1、月6日早晨，好多个跑友五点半就起了床，顺着乡道跑了22公里，用这类方法留念盆友的离开。空出的那220米，喻指梁晶不幸遇难的5月“22”日。几个跑友用慢跑方法留念梁晶。
2、她们是黄河石林越野赛跑21位不幸遇难中的俩位：梁晶和曹朋飞。31岁的梁晶，则是中国富有盛誉的超马健走，国际性马拉松赛研究会积分亚洲地区*。长期在外面争霸，他结交大量异地跑友。此时，小伙伴们已经各个高速路上，驶向他的故乡。合肥机场，大家迎来梁晶和曹朋飞的玩家。
