长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖塬，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。
这是因为黑人天生在跑步上有优势，他们奔跑速度快，爆发力强，在短跑比赛中占据着*优势，所以空中飞人往往用来形容黑人获胜者。另外，黑人的耐力也很强，长跑除了要求运动员保持一定速度，还要有足够的体力与耐力，才能在几十分钟甚至几小时的运动中长久保持领先。
体质差异：每个人的体质不同，有的人天生肌肉比例较高，力量较强，自然跑步速度较快。而体质较弱的人，跑步速度相对较慢。 力量不足：腿部肌肉力量、核心肌群的稳定性以及肺活量的大小都会直接影响跑步速度。如果力量不足，跑步时就会感到吃力，速度自然无法提升。
黑人运动员在体育竞技中的出色表现，很大程度上得益于他们体内较高水平的雄性激素，这一水平比白人和黄种人高出3%～19％。这些激素是早期兴奋剂的有效成分，虽然现在国际奥委会禁止使用外源性兴奋剂，但黑人运动员似乎天生就拥有这种“天然兴奋剂”。
从生物基因的角度说，确实存在有各项运动能力的基因。有人跑得快，这是因为专管跑步这一块的基因（比如腿长或炎热环境的适应力），有人练健美就是容易长肌肉。但是即便如此，假如我们在生活环境中没有发挥这种基因潜能的场合，我们也无法得知自己是否有这种基因。
因为男生天生就比女生的一些力气要大。所说说男生跑的比女生快，也是因为自身的一些天生的一些优势。所以说这是没有办法去改变的，我们女生只能通过一些锻炼才能有一些他们没有通过锻炼那些人。所以说可能就是一个天生的一个优势。
身体特征：有体育天赋的人往往拥有适宜的身高和体型，如腿长、臂长、跟腱发达、髋部较窄、臀部翘起和脚较小等。这些生理特点在篮球、跑步、跳高等多项运动中均具有优势。 心肺耐力：这类人群具有较强的心肺功能，适合参与长跑、足球、篮球、游泳等需要持久耐力的运动项目。
1、跑步未能达到燃烧脂肪的目的 跑步时，虽然身体在运动消耗能量，但如果运动强度不足或者持续时间太短，无法形成有效的燃脂效果。另外，如果在跑步后不注意控制饮食，摄入的热量依然超过消耗的热量，那么减肥效果会大打折扣。
2、这样的锻炼对于耐力是很好的，但不适合减肥。这样的锻炼对于耐力是很好的，但不适合减肥。所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，以此燃烧更多的脂肪。并不是只有运动才消耗能量跑步可以消耗热量，但其实吃、喝、睡、思考，都会消耗大量热量。
3、第三，没有维持跑步量。有些人因为跑步太累或者认为一次跑步就可以有明显效果等原因没有坚持每天去跑步。凡事都是量变到质变的过程。跑步瘦身没有一定的运动量就不可能有瘦身的显著效果。所以每天要抽出固定的时间来跑步非常必要。
4、原因三：卡路里消耗不足在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。
5、运动与减肥的关系：运动量和运动强度是影响减肥效果的关键因素。短暂的运动可能不足以燃烧脂肪，而有氧运动如跑步、游泳、走路或骑自行车，需要达到一定的强度和时间，才能有效燃烧脂肪。 出汗与运动强度：出汗多并不总是意味着运动量大。不同人的出汗量差异很大，这与个体体质有关。
