太惊人了！今天由我来给大家分享一些关于奥运*跑步1000米拉伸〖800米如何达到国际水平〗方面的知识吧、
1、女子800米二级运动员标准：2分200秒。女子800米三级运动员标准：2分300秒。女子800米*别运动健将标准：2分06秒。女子800米国际级别运动健将标准：2分01秒。八百米快速提高成绩的方法是：每日加速跑、每日变速跑、增加肌肉力量、增加柔韧性、增加耐力、增加爆发力。
2、前期的力量和速度练得已经足够了，就要开始耐力还有步伐呼吸的训练，注意一点，鼻子和嘴巴一起呼气，身体稍微往前倾，手臂甩起来，步伐夸大点，这个要经常压一字马，和踢腿。
3、如果是男生八百米跑到一分五十秒，可以达到*别运动健将的水平，再经过一些专业训练和自己努力的天赋，可以代表国家去参加奥运会和世界田径锦标赛。如果是女生八百米跑到一分五十秒，可以打破目前的世界纪录，是这个项目上跑得最快的女生。
提前一周休息就不用了，这样的话，你练训了这么久，一但休息太久了也是枉费了的，相信我，我也是练长跑的，学校缠连*但在校运会举行的前2天一定要休息，而且要休息好，这样才有精神，才有体力去冲。祝你取得好成绩，当然是一定要拿第一啰。
然后再做一些高抬腿、小步跑等灵活性的训练，这些前期准备活动都是必须的，不要怕麻烦，为的是以免不必要的运动损伤出现。
这是我自己总结的一些经验（针对中长跑），希望会对你有帮助！准备阶段——这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。
深呼吸：在跑步前和跑步过程中，采取深呼吸来平复心情，并使肌肉得到充分氧气供应。深呼吸还可以帮助维持身体内环境的稳定，为身体提供充足的能量。配合步伐：呼吸和步伐要保持协调。一般来说，当体重转移到手臂时，吸气并在用力跑的时候保持屏气，这有助于提供更多的力量。
跑前喝一小杯温水。跑前喝一小杯水可以润润喉，也是适当的补充一下水分。便于更好地面对下面的运动。准备运动非常重要，其中包括静态拉伸和动态拉伸。花费大概10到15分钟的时间，有了这样的缓冲，可以在一定程度上可以避免损伤。所以跑前的准备运动是非常重要的。
跑步前避免喝太多水。过多饮水会使胃部产生饱腹感，跑步时的震动还可能引起呼吸困难，从而影响整体跑步节奏。同样，不建议跑步前喝过多的功能饮料。通常，跑步前只需喝一小口水以保持口腔湿润，有助于呼吸顺畅，这样在1000米跑步中能更好地维持呼吸节奏。
步伐的频率和呼吸的频率。步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。
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