1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
1、其实这个东西可以说是真的，就比如我们干活时间长手掌肌肉也会增加 不，他还有嘴轮匝肌，眼轮匝肌。
2、詹姆斯身高03米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟*。对于篮球运动员来说，最重要的肌肉是肱二头肌，在球迷口中也常被称为独角兽臂。
3、詹姆斯，他就是一个身体素质非常好的人，曾经就有人说，詹姆斯强壮到连手掌都是肌肉，由此可见，他是多么的强壮。的确，他是非常的强壮。也正是因为他的强壮，所以，他收获了今天这么多的成就。不过，他可不仅仅只有强壮，他还有精湛的技术，丰富的技巧，以及清醒的大脑。
4、这个时候他才发现，一直以来被人评价为“钢铁战士”的勒布朗-詹姆斯，在手上居然也是长满了肌肉，这样*的身体素质，也是让林书豪叹为观止。
再战雷霆，为何上一场累躺下的詹姆斯还要提前数小时热身训练？大战在即，詹姆斯为何不节省自己的体力呢？首先是想要胜利，詹姆斯需要更早的投入状态。
所以他们经常会选择使用詹姆斯或者库兹马或者戴维斯来换防到维斯布鲁克。维斯布鲁克每一次突破来，面对的都是比他更加高大的防守球员。所以也就不难理解喜欢直上直下的威少为什么会打的如此挣扎。威斯布鲁克在现今NBA联盟中算得上是最有斗志的球员之一。
次节，卡鲁索连中2记三分，詹姆斯再添火力，哈雷尔内线砍分，湖人优势扩大至20分以上。雷霆虽有反击，但湖人外线火力全开，将领先保持至半场结束，以58-46领先。易边再战，浓眉和波普联手发力，湖人将领先扩大至65-48。詹姆斯连中三分，个人连得8分，湖人优势进一步扩大。
詹姆斯凭借自己的天赋，与对*的执着追求，成为了这个联盟的宠儿，截止上个赛季詹姆斯场均可以贡献21分4篮板4助攻，季后赛更是将这一数据提升到28分9篮板2次助攻，让人见识到了联盟第一小前的风采。 目前，詹姆斯的总得分达到34241分，距离第二的卡尔.马龙相差2687分，距离第一的贾巴尔相差4146分。
他们从Drambot那里学到了篮球的基本功，并且他们之间产生了强大的化学反映。毫不夸张说，LeBron在他的朋友当中非常出类拔萃。8年级的时候，他已经长到了6尺，他能打场上的所有位置，他对比赛有一种特殊的感觉。
其中3-1领先的凯尔特人将回到波士顿花园球场挑战韦德领军的热火，而詹姆斯则带领骑士（3-1）有望在主场拿下芝加哥公牛。而西部赛区也将进行两场较量，3-1拿到赛点的马刺挑战达拉斯小牛，而被新军雷霆逼成2-2的卫冕*湖人则坐镇主场再战雷霆。
1、首先，詹姆斯非常注重身体训练。他每天都会进行高强度的锻炼，包括力量训练、有氧运动和灵活性练习。这些训练不仅增强了他的肌肉力量和耐力，还提高了他的速度和敏捷性。例如，他经常会进行重量训练来增强腿部和核心肌群的力量，这对于在比赛中频繁奔跑和跳跃至关重要。
2、轮胎是詹姆斯最常见的训练器材，不要以为那是一件很轻松的时期，这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦，两者轮胎的尺码相差甚远，而训练的状态相差更远！这样的训练，在詹姆斯的日常训练中只能算是很普通的一个环节。
3、轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
4、而骑士0后期的詹姆斯经过几年的训练，俨然已经成为锋线上的坦克身材，当时的詹姆斯已经成为冲击力极强的小前锋。热火时期的詹姆斯作为公认的*期，他的身材也来到生涯最强壮的阶段。从这张图片看，詹姆斯的肌肉已经完全饱满，可以说撑满了整个球衣，而他的麒麟臂看上去也是粗壮无比。
5、三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
6、“小皇帝”平日健身是怎样的呢？传统的肌肉力量锻练外加高效训练技巧，组成了詹姆斯平日的健身。举个例子，詹姆斯做深蹲是站在一个发着怪音的振动台上，专家认为这样锻炼能带来更强大的力量，因为低频会帮助中枢神经刺激更多肌肉细胞。
1、在赛前准备时可以发现，虽然热身赛没有观众，现场气氛冷淡了不少，但詹姆斯仍然像赛季之初那样做出撒镁粉的经典动作。这样做的目的不仅是为了激发自身斗志，也是在向自己的队友做出榜样。
2、只有詹姆斯撒镁粉是因为詹姆斯每次比赛前频繁用撒镁粉的动作，来表示自己对比赛的渴望。他这样一抛，可以说把自己的信念，希望等等的精神寄托抛向空中。增强球队气势，表达一种*风范的意思。镁粉的介绍 镁粉magnesiumpowder通常指单质镁的粉末状态，外观为银白色有金属光泽的粉末，活泼金属，遇湿易燃物品。
3、勒布朗-詹姆斯在比赛前撒镁粉已经成为他的标志性动作，这个习惯从他在克利夫兰骑士队的时期开始，一直延续到现在。 詹姆斯的撒镁粉动作给人一种“中二”的感觉，仿佛是游戏中的角色释放大招。然而，随着时间的推移，这个动作逐渐散发出一股霸气的氛围。
4、增加自身气势。其实这样的行为和当时联盟热捧詹姆斯有关，当时联盟希望詹姆斯可以打开篮球市场，使更多人喜欢上NBA联赛，因此必须让詹姆斯更加出名。所以詹姆斯每次比赛开始都会撒镁粉，但是随着詹姆斯越来越有名气，粉丝也更加喜欢他这样的行为，因此每场比赛都会有这个环节。
5、原因大概如下：可以增加手的摩擦力，因为高强度的比赛会流不少汗，这样可以避免脱手。詹姆斯无疑是骑士的*，他这样一抛，可以说把自己的信念、希望等等的精神寄托抛向空中。增强球队士气，然后表达一种“君临天下”的意味。其实其他很多球员也会的，只是他们不是球队老大，不会如此罢了。
1、詹姆斯之所以在比赛中看起来毫无斗志，可能与他的身体状况有关。作为一位*篮球运动员，随着年纪的增长，他需要更多的休息和保养。若身体处于受伤或体力透支的状态，便难以发挥出应有的水平。比赛压力和对手的严密防守也是影响其表现的因素。在高压环境下，运动员的状态可能受到影响。
2、詹姆斯看起来毫无斗志是因为他已经不年轻了，状态不可避免地下滑了，斗志也不如他年轻时那么旺盛。这种下滑是任何球员都无法避免的，即便詹姆斯也是如此。近几个赛季，詹姆斯的竞技状态是在下降的，他一直试图培养戴维斯成为球队新*，但是戴维斯经常遭遇伤病，无法承担起这个责任。
3、所以正常的，詹姆斯目前会看起来没太有斗志，是因为让出球权培养湖人的下一代，让戴维斯能成长起来。而且，35岁之后的球员，哪怕是强壮如詹姆斯，其实身体素质还是在下滑的，乔丹在这个年纪也有些跳不动了，所以，詹姆斯也是顺势而为了，不然强行引领球队，很可能最终会重伤退役的。
4、比赛剩下不到一分钟，湖人队落后10分，理论上仍有翻盘的可能。但球队已经失去了斗志，詹姆斯也失去了进攻的欲望。在安东尼·戴维斯确定无法回归天王山之战后，詹姆斯表示将承担更多责任。然而，事实是，他在球队最需要他的时候未能挺身而出，半场结束时湖人落后30分，詹姆斯似乎已经的心理上放弃了比赛。
5、比赛剩下一分钟，球队落后十分，按理说湖人仍有翻盘的可能性，但此时的湖人已经毫无斗志，勒布朗詹姆斯也再没有了进攻的欲望。安东尼戴维斯确认无法参战天王山之后，老詹表示自己会承担更多的责任，但事实证明，他也没有在球队需要他的时候站出来，在半场结束湖人落后三十分的时候，詹姆斯已经离开了比赛场地。
6、詹姆斯之所以在和太阳的比赛中表现不积极，几乎没有什么进攻欲望，原因是因为球队取胜的可能性比较小，詹姆斯为了避免自己受伤，所以并没有拼尽全力，比赛态度并不是很积极，心情也比较失落。
